1: 匿名 2026/02/21(土) 23:09:59 寝ないと、受からない？　受験生の睡眠時間が合否を分ける理由と、親ができること | 朝日新聞Thinkキャンパス睡眠は、脳に学習した知識を定着させる休息です。受験においても、本番で実力を発揮するために重要な要素の一つです。野球界の世界的スーパースターも睡眠を大切にしているというニュースも目にしたことがあるのではないでしょうか。受験生の睡眠時間は、合否 …朝日新聞Thinkキャンパス 厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」では、中高生には8〜10時間の睡眠が推奨されています。これは、成長ホルモンの分泌や記憶の整理・定着など、心身の発達にとって欠かせない時間だからです。この観点から見れば、受験期であっても8時間前後の睡眠は本来確保すべき理想値といえます。しかし現実には、第3章で見たように、受験生の約9割が8時間未満しか眠れていません。その理由は、学校や塾、家庭学習などで生活リズムが不規則になり、就寝時刻が遅くなる傾向があるためです。 睡眠は、脳を休めるためのノンレム睡眠と、体を休めるためのレム睡眠が交互に繰り返されるサイクルで構成されています。この1サイクルは約90分であるため、5サイクル（約7.5時間）が、現実的かつ学習効率を維持できる睡眠時間といえます。 したがって、受験生が目指すべきは最低でも7.5時間を確保しつつ、毎日同じ時刻に就寝・起床する「安定したリズム」です。特に受験直前期ほど、記憶の最終整理やメンタルの安定、当日の体調管理のために睡眠をしっかりととることが、合格への近道となります。…