1: SnowPig ★ 2026/01/04(日) 17:00:03.62 ID:??? TID:SnowPig 最長で9連休となった年末年始。 仕事始めを迎えるのはつらいものだ。少しでも気持ちよく働き始めるにはどうすればいいのだろうか。 自律神経研究の第一人者として知られる順天堂大医学部の小林弘幸教授に聞いた。 ◇休み明けの体はどんな状態？ 休日が続いた後に仕事を始める時、体はどんな状態なのだろうか。 「車で例えるなら、ブレーキがかかりすぎて、アクセルが踏めない状態です」 自律神経は、呼吸や血流、消化吸収、体温調節など、生命を維持するために体の中で働き続けている。 自律神経には、交感神経と副交感神経があり、交感神経の働きが優位になると、血管が収縮し、心拍数や血圧が上がり、体が緊張状態になる。 副交感神経が優位になると、血管が弛緩（しかん）し、血流がよくなり、体がリラックス状態になる。 消化吸収も副交感神経が担っている。 「交感神経は車のアクセル、副交感神経はブレーキといえます。両方をバランス良く使うことで、人間の体は正常に保たれます。どちらも高く、バランスの良い状態をキープすることが大事です」 連休になると、副交感神経が上がり過ぎ、体は「休暇のペース」の状態だ。 小林教授は「仕事がつらいのは当たり前」と指摘する。 ◇季節や年齢も影響 連休明けのつらさは、ゴールデンウイークやお盆明けにも話題になるが、年末年始は、その季節や行事の性質も関わってくる。 「冬は寒いため、血管が収縮します。交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れやすいのです。さらに1年の疲れが出る、忘年会や新年会といったイベントで余計なストレスがかかるなど、体調不良を起こしやすくなります」 年齢も影響する。 健康な男女99人を対象に、安静状態の心拍数や心拍変動を測定した小林教授らの研究では、加齢とともに自律神経機能全体の活動と副交感神経機能が低下していた。 「年齢とともに自律神経のバランスは悪くなります」 ◇動く、流れを変える 30代、40代と年齢を重ねると、自律神経の機能も低下していく。 「年のせい」とあきらめず、連休明けにアクセルを踏むにはどうしたらいいのだろうか。 「とにかく『動く』ことです。いつもと違う場所を散歩するなど、『流れを変える』工夫をするといいですね」 新年にぴったりなのが初詣だ。 「神社は気の流れがいいと感じるので、私は神社を訪れると調子が良くなります。そのような自分の感覚も重要です」 新年の目標を立てることも「交感神経が上がる」ことにつながるという。 「手帳などに目標を書くといいですね。1年の目標でもいいですが、1カ月ごとに目標を書くこともおすすめです」 つづきはこちら 引用元: ・ スポンサーリンク スポンサーリンク 5: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:02:19.76 ID:t1V2D 明日から仕事か… 6: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:02:54.76 ID:Vv0DK 仕事したくないでござる 7: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:04:12.91 ID:We5o4 本当に9連休もあったのだろうか・・・。騙されてるような気がする。知らないうちに2日ほど飛ばされているのではないかと。 8: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:05:19.69 ID:BOsKc そろそろサザエさんの時間だな 9: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:05:20.68 ID:64UuH 今の職場は嫌いじゃないから出勤いいかなって思う 前の職場は次の日にいくの嫌だった 50: 名無しさん 2026/01/04(日) 18:56:51.54 ID:d40Q8 >>9 幸せなことだな 83: 名無しさん 2026/01/04(日) 21:28:32.05 ID:t53rh >>9 俺も辞めたい 11: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:06:13.57 ID:gngD7 連休明けは体調崩して下痢に苦しむ 12: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:07:21.00 ID:COISj 専門家「俺も辛い」 13: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:07:38.67 ID:DQgEn 夜にプロレス観てから寝る 明日は5時起きして出勤 普通の事 14: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:09:18.14 ID:3EP7o リポビタンDX チロシン 亜鉛 マグネシウム ここら辺を摂ると良いぞ 32: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:38:32.30 ID:2Yxpj >>14 それが無いとダメみたいになるのが嫌で、そういうの怖くて手が出せないｗ まあランニングと一緒よ。走り出しはホントめんどくさい。３㎞くらい走るとどうでも良くなる。 16: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:12:20.12 ID:wBjJr 多分今夜は眠れない・・・ 気分が高ぶって寝ようとしてもダメなんだ 17: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:14:08.17 ID:A3xJ9 寝正月は逆に身体が悪くなるんだよなぁ 18: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:16:04.10 ID:UtuBe 休み明けの明日は職場の除雪で一日が終わるな、きっと… この作業が本来の仕事よりマジで憂鬱 21: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:16:51.87 ID:7GWZD 抜けきれない 調整しなければ 23: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:21:03.31 ID:Vv9UT 連休明けは退職者続出の予感 24: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:21:54.97 ID:hdpK9 年末年始9連休ってそれ何?紅白とかって何?普通に働いてて忙しすぎたってSNSで投稿してる人も居たから、9連休もあるって実は有難いことでもあるんだけどな。業種とかにもよるんじゃない?サービス業界とか医療関係、介護なんか年末年始関係ないからな 25: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:22:19.60 ID:3BLWu いいじゃん来週さっそく連休だし 26: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:22:48.17 ID:rtIet 今これから筋トレしろ 明日まだマシなメンタルで出社できるから 27: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:25:09.63 ID:x4FOL かれこれ1500連休してるわ 連休明けが辛そうで休み続けてる 30: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:34:50.01 ID:DTni1 仕事で使うものを何か一つ新品に買い替えてモチベーション上げるのオススメ 49: 名無しさん 2026/01/04(日) 18:56:16.86 ID:Tf5E8 >>30 わかるわかる、それすっごいわかる マンネリ化を強く感じたり、どうしても気分が上がらないときにやってるよ 33: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:39:11.72 ID:XDKy6 仕事が楽しいと連休明ける前から色々準備するんだよな 35: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:39:21.88 ID:IZEeW 9連休のうち5日くらいゴロゴロして終わってしまった あ～宝くじでも当てて遊んで暮らしてえ 36: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:43:53.30 ID:wkP3a 自身で体験もしない専門家って何だろうねwww 学術的な事言われてもなぁ 37: 名無しさん 2026/01/04(日) 17:50:29.34 ID:VAxDV 俺なんか正月休みなんてない いつもの日程 でも明日明後日と連休 明日はサラリーマン街で飯食って酒昼間から飲もうw 44: 名無しさん 2026/01/04(日) 18:33:16.38 ID:doQ4N 不倫中の社長と事務員は 休みでもずつと一緒だ 45: 名無しさん 2026/01/04(日) 18:34:09.92 ID:VPvTm みなさん今年も体調に気をつけて頑張りましょう。 51: 名無しさん 2026/01/04(日) 18:58:54.32 ID:We5o4 でも今年は3連休が多いらしい。それを心の支えにしようか。 53: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:03:39.99 ID:3v5nC とりあえず3連休の止まり木まで頑張ろう。病院福祉などシフト体系の方々ご苦労さんです 54: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:03:56.67 ID:g8o5o クリスマスからお正月まで特別感ありすぎるよね 明日から何でもない日が続くお(´；ω；｀) 55: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:07:25.18 ID:tmnEe では慎んで言わせていただきます。 きゃあああいやあああ明日会社いきたくなあああい 56: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:15:31.74 ID:HOx7T 今年は秋に5連休のシルバーウィークがあるし 60: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:28:11.20 ID:mVxqU さっさと辞めろ。今すぐ辞めろ。消え去れ。二度と会社に来るな。貴様なんぞ辞めても誰も困らない 61: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:29:42.47 ID:gngD7 辛そうにしてる人ほとんどいないじゃん みんな楽しそうにしてる 62: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:31:15.44 ID:YZvgn 9なんて数字は新年早々あまりにも不適切、運気が落ちるってもんよ なので我が家は10連休で明日は家族で温泉に行き1日中ゴロゴロしてくる 明後日から本気出す 63: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:34:16.07 ID:fxTUQ 俺は1/5を有給休暇にした 65: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:36:42.54 ID:SjDqF 来年も２８日を休みにすれば９連休 ４日も休みにすれば１０連休！ 68: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:47:17.70 ID:XFip5 月曜日「フハハ、弱気者どもよ我が前にひれ伏せぃ」 85: 名無しさん 2026/01/04(日) 21:38:14.12 ID:RteA0 >>68 有給あるんで余裕っすわ！ 69: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:48:44.34 ID:nusBn これからもGDP転落していくからね インドにイギリスに 経済上向くことはないと約束されてるようなもんだ 今年も経済成長しないからダラダラ毎日過ごすだけですね 70: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:48:57.58 ID:SjDqF ５月２日～６日の５連休 ９月１９日～２３日の５連休 ３連休が２月３月７月１０月１１月の５回 生きる希望が見えてきた 71: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:49:49.43 ID:LTGVY 幼稚園からこの苦しみにずっと耐えてきた 退職してようやく開放されたが病気で直ぐに入院 苦しむ為に生まれてきた人生だった 73: 名無しさん 2026/01/04(日) 19:57:15.98 ID:COISj 時間が経つのが早過ぎる 今の会社に転職してまだ間もないと思っていたら、もう10年経っている 早過ぎる 74: 名無しさん 2026/01/04(日) 20:00:54.09 ID:bCGrM 今年もの円の価値がどんどん落ちていくからね 昨年を維持したければもっと時間を増やして働いて働いて働いて働いて働いていくしかない 75: 名無しさん 2026/01/04(日) 20:24:11.79 ID:IBINF 5連休でしたわ 年末に一人体調不良で退職して、今月で一人退職する 給料安いし休みがないからって言われた 世の中どこに行ったら9連休になるんだろう？ 今日行ったお店で、仕事納めが大晦日で、仕事始めが元旦って言ってたな 76: 名無しさん 2026/01/04(日) 20:31:32.91 ID:udyY1 世の中で９連休なのは公務員かあと民間の大手企業とかだろうな。中小企業はそもそも経営が苦しいからギリギリまで仕事してる。 90: 名無しさん 2026/01/04(日) 22:07:39.35 ID:rymjD >>76 大手の工場が止まれば関連企業みんな止まるべさ 直接関連操業してなくとも定期運行してる運送屋から出入りの弁当屋、掃除おばちゃんまで、みんな休む 79: 名無しさん 2026/01/04(日) 20:46:10.18 ID:A3xJ9 100年経てばほとんどお休みだ、喜べ 80: 名無しさん 2026/01/04(日) 20:46:31.63 ID:RdwYg 案の定人身事故でストップしてた。明日の朝も各地でﾀﾋのダイブが起こるんじゃない？すごい社会になったな 84: 名無しさん 2026/01/04(日) 21:35:27.27 ID:TOxvC 年末正月サボらずベランダで全裸ﾄﾞｶﾀﾞﾝｽしとるし仕上がっとるでしかし 87: 名無しさん 2026/01/04(日) 21:47:36.65 ID:LrP2P いつまでもスマホいじってないで早く寝とけ 88: 名無しさん 2026/01/04(日) 21:58:59.02 ID:XzBgn サービス業の私には全く関係ない話です。休み長い奴らは早いうちにボケやら変な病気にかかれと思うわ 91: 名無しさん 2026/01/04(日) 22:08:48.81 ID:cklfA そういうことじゃねえんだよ そもそもが地獄みたいな社内の人間関係に疲れ切っててみんな嫌なんだよ 92: 名無しさん 2026/01/04(日) 22:13:11.68 ID:jH7yQ 経済成長率ゼロなのに何しに行ってんだろう 会社に顔を出すことで帰属意識の確認作業に行ってるとしか思えないな 行ってお互い顔合わせて自分の居場所に安心して退社までぼーっと過ごして帰るの繰り返し それを毎日続けてるだけ スポンサーリンク　 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