1: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:35:38.807 ID:+t0sl+zJ0.net プランク上手くなったくらいしか実感無いけど効いてんのかこれ イチオシ記事 2: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:36:33.430 ID:KGNvUc7o0.net 楽なら負荷上げたほうが良い 3: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:36:37.438 ID:Z4bYgMvVd.net そもそもどういう目的で腹筋を鍛えてんの？それによってやる種目も変わるよ 4: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:37:36.809 ID:7ozky9T60.net プランクは体幹も鍛えられてるんじゃないっけ 5: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:39:19.024 ID:8z7UgFgyM.net わかる スポーツのパフォーマンスそれで上がったのかって聞かれると因果関係不明なんだよな 6: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:39:32.942 ID:+t0sl+zJ0.net 負荷上げるって片腕にするとか重り乗せるとかだろか 目的は腹回り少し凹まないかなって期待と基礎代謝上がらないかなって期待 あと筋トレ続いた事無いから他の筋トレやりたくなるきっかけにならないかなと 7: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:43:37.286 ID:8z7UgFgyM.net 何分何セットしてんの？ 8: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:46:23.588 ID:+t0sl+zJ0.net まだ毎食前に30秒一回ずつを習慣づけてみただけだわ ガチスポーツとか目的じゃなくて筋トレお試しみたいな感じ 11: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:49:33.321 ID:KGNvUc7o0.net >>8 効くわけなくて笑った 14: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:53:03.475 ID:+t0sl+zJ0.net >>11 ネットで調べたら割とそれくらいからっての一杯でてきたが全然ダメなのか 12: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:49:44.923 ID:5tNaY1bD0.net >>8 すげーなー 9: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:47:01.642 ID:qxsPczog0.net スクワットすればいいんじゃない 効果凄いって聞く 10: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:48:50.162 ID:Hb0ydCjOd.net 少しずつ時間増やして今は2分3セットやってる 13: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:50:49.210 ID:+t0sl+zJ0.net 体重多いから膝に負荷かかりそうな運動怖いんだよな 初め10秒でもキツいくらい怠けボディだったから2分とか想像つかないな 15: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:55:59.477 ID:8z7UgFgyM.net やってもやらなくても誤差のレベルかもね ウォーキングか自転車から始めたほうが効果あるだろう 20: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:00:31.236 ID:+t0sl+zJ0.net >>15 歩きも少し前からやってんだが 最近早足以上でないと意味ないとか聞いてうーんてなってる 同じ時間自転車漕げば早足歩きくらいの負荷あるんだろか 16: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:57:17.195 ID:3M/6JDXTp.net 結局疲れない方法が身につくだけさ 17: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:58:29.480 ID:b4N3/QCN0.net プランクは筋トレというより体操みたいなもん 18: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:59:41.122 ID:dG3c+A8e0.net 何がアレって、やってる間暇なんだよ 19: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:00:22.381 ID:4bbVgJnC0.net プランクを8時間15分ぐらい出来るようになる頃にはこれぐらいの体型になってるよ 22: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:01:17.614 ID:+t0sl+zJ0.net >>19 最近ギネス更新したらしいな 29: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:04:25.631 ID:4bbVgJnC0.net >>22 更新されたんか・・・次はお前の番だな 23: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:01:30.201 ID:5tNaY1bD0.net >>19 暇なの…？ 25: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:03:15.045 ID:KGNvUc7o0.net >>19 こんなに深い皺できるのは嫌だよな 28: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:04:15.394 ID:dG3c+A8e0.net >>19 でた、ワールドレコードの元軍人 21: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:00:51.977 ID:EcLSD+Aj0.net 分やらなきゃ 引用元:…