1: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:19:35.93 ID:YkQKpLyd0 ジムに通って1ヶ月なんやがまるで痩せへん 身長173体重85で体脂肪率30%のクソデブや すまんが助けてクレメンス イチオシ記事 2: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:20:02.68 ID:AoVenfXfr 食い過ぎ 3: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:20:04.46 ID:baYKtnG8M 飯を減らさないからでわ？ 9: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:20:48.19 ID:YkQKpLyd0 >>3 朝食をオートミールに、昼飯は白米を玄米に変えとるけどあかんか？ 夜はキャベツや 23: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:23:55.77 ID:2678N4KU0 >>9 おかずがあかんのやろ 41: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:26:42.32 ID:XDAs4ARN0 >>9 具体的に食ったもんとかカロリー言えよ 43: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:27:23.82 ID:Thdh1zQe0 >>9 米あんま食わんほうがええぞすぐ太るし 4: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:20:04.99 ID:Thdh1zQe0 ほとんど同条件やがワイも痩せん 5: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:20:09.67 ID:YkQKpLyd0 筋トレはトレーナーに言われた通りやっててドカ食いもやめたで 6: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:20:40.72 ID:Thdh1zQe0 ちなジムは10ヶ月通ってるがまだ96→90kgなっただけや 86: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:35:48.49 ID:DGiMGHtg0 >>6 すごいやん 7: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:20:44.72 ID:j/01Uj2Xa 酒やめろ 12: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:21:23.13 ID:YkQKpLyd0 >>7 酒飲まへんタバコ吸わへん 8: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:20:45.76 ID:8catMIHY0 スクワットが足りない 10: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:21:17.00 ID:/JIl9hqsd くさそう 11: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:21:21.01 ID:g6ei2zli0 効果が出るのは3ヶ月目からや 14: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:21:49.25 ID:YkQKpLyd0 >>11 その言葉信じてええんか？ 13: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:21:46.08 ID:Thdh1zQe0 ちなみに目標どのくらいなん？ 15: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:21:49.57 ID:OtdfRuo50 プロテイン飲みすぎてない？ 17: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:22:29.40 ID:YkQKpLyd0 >>15 朝にBCADみたいなドリンクでプロテインは風呂上がりに一杯だけやな 32: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:25:10.57 ID:myuHel7e0 >>17 プロテインは筋トレ前と寝る前に飲んだ方がいいぞ 42: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:27:17.57 ID:YkQKpLyd0 >>32 筋トレ前のがええんか 後やと思ってたわサンガツ！ 65: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:31:53.52 ID:SMPYHiasd >>42 本当は筋トレ前後で飲んだ方がええ あと牛乳じゃなくて水で割って飲むんやで 89: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:36:06.54 ID:PlQC2kHEM >>65 牛乳はアカンのか 低脂肪牛乳で抹茶味割るとおいしいからずっと飲んでたんやが 98: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:37:34.06 ID:SN21SmLa0 >>89 カロリーが気になるなら水 気にしないなら牛乳でも豆乳でもなんでもいいぞ 16: にゅっぱー 2021/10/27(水) 20:22:27.89 ID:SN21SmLa0 油とりすぎでは 引用元:…