1: 名無しダイエット 2025/10/07(火) 18:25:23.07 ID:fle7tQ0+0● BE:669146154-2BP(2000) sssp://img.5ch.net/ico/1san.gif 筋力トレーニング 骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動 筋力トレーニング（英：Strength training）、またはウェイトトレーニング、レジスタンストレーニングは、筋力の向上を目的とした運動。フリーウエイトの挙上、自重トレーニング（英語版）（例：腕立て伏せ、懸垂、スクワット）、アイソメトリックトレーニング（英語版）（プランク (体操)（英語版）のように緊張下で姿勢を保持するもの）、およびプライオメトリクストレーニング（英語版）（ジャンプスクワットやボックスジャンプのような爆発的動作）を含む[1]。 マシンウェイトを利用したトレーニングの例 トレーニングは筋の力発揮を漸進的に高める（英語版）ことで機能し、多様な種目や器具を用いる。筋力トレーニングは主として無酸素運動であるが、サーキットトレーニング（英語版）は有酸素運動の一形態でもある。 筋肉・腱・靱帯の強化、骨密度・代謝・乳酸閾値（英語版）の向上、関節機能および心機能の改善、さらにアスリートや高齢者における怪我のリスク低減に資する。多くの競技・身体活動において中核的であるか、またはトレーニング計画の一部として採用される。…