1: 名無しダイエット 2025/08/03(日) 13:25:00.88 ID:yt+XEJHG0 断食による具体的な効果: 体重減少と体脂肪燃焼: 断食中は摂取カロリーが減るため、体重減少が期待できます。また、体内の糖質を使い切ると、脂肪がエネルギー源として燃焼されやすくなります。 消化器官の休息: 断食によって消化器官を休ませることで、胃腸の負担を軽減し、消化・吸収効率の改善や便秘解消に繋がることがあります。 デトックス効果: 断食によって体内の老廃物や毒素が排出されやすくなり、肌の調子を整えたり、腸内環境を改善したりする効果が期待できます。 血糖値の安定: 断食は、インスリン感受性を改善し、血糖値の安定に繋がることが期待できます。 免疫力アップ: 断食によって腸内環境が整うと、免疫細胞が活性化し、免疫力アップに繋がることが期待できます。 オートファジーの促進: 16時間以上の断食では、オートファジーという細胞の自己再生機能が活性化し、古くなった細胞が新しく生まれ変わることが期待できます。…