対象: 20~30代の健康な被験者。研究機関: 米国ペンシルベニア大学(および筆者らの研究)。内容: 被験者の普段の睡眠時間は平均7時間30分(ウェアラブルデバイスで確認)。被験者は日中の眠気を感じておらず、睡眠不足とは自覚していなかった。実験では、1日8時間の睡眠では不足で、2週間にわたり認知パフォーマンスが悪化し続け、睡眠負債が蓄積。20代、30代の若い世代では、疲労回復と悪影響回避のために平均8時間30分の睡眠が必要と判明。第162回 睡眠の専門医が教える、睡眠不足の賢い解消法 | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト…