1. 匿名@ガールズちゃんねる ①エアコンの設定 設定温度の目安は24~27℃、湿度は60%くらいが最適です。エアコンは一晩中つけっぱなしが望ましいということです。子どもやパートナーと同じ部屋で寝る場合の設定温度は、最も暑がりな人に合わせて、他の人はかけ布団で調整するようにしましょう。 ②寝るときの服装は「長袖・長ズボン」 ③部屋の明るさ&静けさ 寝るときはカーテンを閉め、電気を消して真っ暗にするようにしましょう。寝る3時間前には室内の照明を暗くして、寝る1時間前からはスマホなどのブルーライトを遮断するのが良いということです。 睡眠中も聴覚は働いているため、無音が望ましいといいます。睡眠導入としてラジオや音楽を聴く場合は、寝たら切れるように30分ほどのタイマーをセットするのが良いんだそうです。 2025/07/09(水) 11:44:38…