1. 匿名@ガールズちゃんねる ■朝ごはんが“太る原因”になっているかも？ 理由1：朝は血糖値が急上昇しやすい時間帯 理由2：朝は代謝が低下している時間帯 ■痩せる朝ごはんの3つの条件 条件1：代謝をあげる食材をとる 条件2：血糖値を安定させる食べ方をする 条件3：起床から1時間以内に食べる ■おすすめ朝ごはんTOP3 第3位：コンビニでつくる和朝食 おにぎり、焼き魚、サラダ、味噌汁。ポイントは、手に取るときに「冷たいものばかりにならないようにする」こと。 第2位：オーバーナイトオーツ 無調整豆乳・無糖ヨーグルト・オートミール。以上3つを混ぜて冷蔵庫に入れておくだけ！ 第1位：納豆×卵×ヨーグルト×もち麦ご飯 この「たんぱく質＋腸活食品＋発酵食品」の三拍子を揃えて、これを1週間続けただけで、「むくみがとれた！」、「甘いものが欲しくなくなった」というからだの変化を感じる方が多くいます。 2025/07/12(土) 14:43:02…