1: 匿名 2026/05/15(金) 14:28:19 自分の二の腕、背中に衝撃を受け…40代でダイエットを決意したMEGUMI（44）が、美しく痩せるために“取り組んだこと”《逆効果だったダイエット法は？》　俳優、プロデューサーとして多忙を極めるMEGUMIさん。美のカリスマとして常にパーフェクトな印象の彼女ですが、40代を迎え、ふとした瞬間に自身のボディに“貫…CREA ●長年信じていたダイエット法は逆効果だった まず伝えたいのは、「朝ごはんは、しっかり食べて大丈夫！」ということ。私自身、長年「食べない分、摂取カロリーが減るからいい」と思っていましたが、それがかえって逆効果だとお医者さまから教えていただきました。朝に適切なエネルギーを入れることで、代謝のスイッチになり、結果として太りづらい体になるのだそう。 あとは、ストイックになりすぎて心が枯れないよう、自分を甘やかす「チートDAY」を必ず作ってください。私もお酒は飲んでいましたし、会食でコース料理を楽しむ日もありました。 大切なのは「失敗しても0点だと思わないこと」。ダイエットは直線ではなく、波を描きながら進むものであり、必ず停滞するときがきます。また、急激に痩せると、大人はたるみにつながるなどリスクがあるので、月1kg程度の減量を目指し、その場限りではなく、定着させるのが私流のダイエットです。実際、それよりも早いスピードで体重が落ちてしまったことがあり、調整するために食べる量を増やした時期もありました。…