1: 少考さん ★ 2026/04/18(土) 23:17:42 ID://zwSNVb9 最も快適な寝間着は裸？ 専門家が解説(1/2) - CNN.co.jp 2026.04.18 Sat posted at 19:15 JST （CNN） 厚手の毛布の下で寝返りを繰り返した経験があるなら、暑すぎることがどれほど睡眠を妨げるか、身を持って感じたことがあるだろう。 「温度は睡眠において最も過小評価されている要因の一つ」と、全米睡眠財団の研究・科学部門でシニアバイスプレジデントを務めるジョセフ・ジエルゼウスキー氏は述べている。 「光、画面、ストレスについてはよく耳にするが、温度や空気の流れのわずかな変化でさえ、寝つきや睡眠の深さに影響を与える」と指摘する。 同氏によると、人は入眠時に深部体温が約0.6～1度下がるが、この過程が少しでも阻害されると、睡眠は断片的になり、回復力も低下するという。 最も重要なのは、ジエルゼウスキー氏が「快適な睡眠マイクロクライメート（微気候）」と呼ぶ環境を整えることだ。 つまり、肌、寝間着、寝具の間に熱がこもらない状態である。 「人によっては裸、あるいはごく薄着で寝ることを意味するかもしれない。 軽くて吸湿速乾性に優れた素材が適している人もいるだろう」（ジエルゼウスキー氏）。 目標は、快適さと安心感を得ながら、体が自然に熱を逃がせるようにすることだ。 米オレゴン州ポートランド在住のブライアン・ディーバ・コックスさんにとって、快適な寝心地を実現するのに最も手っ取り早い方法は、パジャマを着ないことだという。 裸で寝ることは10代の頃から習慣になり、大人になった現在は毎晩ではないものの、快適さや回復を優先したい時、特に時間が足りない夜には今でもそうしている。 「すっきり目覚められる」とコックスさん（略） ※全文はソースで 最も快適な寝間着は裸？　専門家が解説厚手の毛布の下で寝返りを繰り返した経験があるなら、暑すぎることがどれほど睡眠を妨げるか、身を持って感じたことがあるだろう。 - (1/2)CNN.co.jp…