寝苦しい夜の“快眠術”Tシャツ短パンじゃダメ? 入浴しない派の人へ おすすめのシャワー戦略【Nスタ解説】|TBS NEWS DIG - YouTube猛暑で寝苦しい夜を快適に過ごすための「快眠術」を紹介。■寝るときの服装とエアコンの設定睡眠コーチ・角谷リョウ氏によると、快眠には深部体温を下げることが重要。服装は体型で選ぶ:Tシャツ短パン:筋肉量が多い人、ぽっちゃり体型長そで長ズボン:筋肉量が少ない人、痩せ型(手足が冷えやすい)※BMIで体型を判断するのも有効。リカバリーウェアは血流を上げすぎる場合があるので注意。エアコンは寝る直前に快適な温度に設定し、起きる1時間前にオフにすると、早朝の寒さを防ぎつつ快適に。■シャワーで疲労回復角谷氏によると、シャワーを戦略的に使えば入浴の半分程度の疲労回復効果が得られる:上半身:39~40度下半身:41~42度足首より下:43度足湯を組み合わせるとさらに効果的。深部体温を下げて快眠を目指そう。…