1: 匿名 2026/01/18(日) 14:21:54 夫婦でも寝室は別々で悩みが解決？「睡眠離婚」の驚くべき効果　専門医おすすめの夫婦のタイプと注意点 | AERA DIGITAL（アエラデジタル）夫婦やカルが夜間だけ別々の寝室で眠る「睡眠離婚」。不眠やストレスを解消し、関係を良好に保つための前向きな解決策として注目されている。その効果や留意点は――。AERA DIGITAL（アエラデジタル） では、どんなカルが睡眠離婚に適しているのか。 阪野さんが「医学的に向いている」と見ているのは、▽睡眠の質が落ちやすい40～60代▽「仲は悪くないが、とにかく眠れない」と自覚している夫婦▽いびき・無呼吸・むずむず脚症候群など睡眠障が明確なケース――など。年齢や職業よりも、「睡眠を健康問題として捉えられているか」が重要な判断ポイントだという。 逆に、カルの関係性やメンタルヘルスの状況を診て、睡眠離婚を勧めないケースもあるという。 「すでに夫婦関係が破綻寸前で問題の本質が睡眠ではない場合や、カルの片方が『相手から拒絶された』と心理的ダメージを受けている場合もお勧めしません。睡眠離婚は睡眠環境を見直すための生活上の工夫の一つであり、感情の調整を行う必要があるからです。両者が納得して受け入れることが大前提です」（同） 睡眠離婚によって本当の離婚を回避できた、と思われるカルには共通の変化が生じるという。 「別室睡眠でパートナーの睡眠時間と機嫌が改善する。日中の衝突が減り、会話量が回復する。『夜は一人、昼は夫婦』という役割分担の再定義がうまくできている。こうした変化が生じたカルはその後も関係を良好に保っています」（同）…