ヴィーガン生活、体内に蓄積された必須栄養素が無くなる ガチのヴィーガン生活を4年ぐらいやってたよ!理由は思想じゃなくて胃腸の虚弱で。厳格にやると、ちょうど2年ぐらいで体内に蓄積してたオメガ3脂肪酸(魚の油のやつ)とビタミンB12が切れるみたい。必須栄養素。メンタルと体調がおかしくなる。焦燥感と欠乏感が出てくる。私は先人の話を聞いてたので→ — てよこ (@Metta83190) December 18, 2025 海鮮を食べるようにした。たらことかツナとか。あとは乳製品と卵は外食でもよく使われてるので解禁した。胃腸は大丈夫だった。それでも指の痛みが治らず(力入れてなにか握ると指先が痛む)整形外科に行ったらメチコバールが出た。これがまさに欠乏してるビタミンB12なんだよ。さすがお医者さんと感動。— てよこ (@Metta83190) December 18, 2025…