1: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:41:16.98 ID:on9qCUoS0 教えてきんに君 イチオシ記事 2: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:42:48.80 ID:ehRBPk2A0 メスイキ 3: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:43:07.00 ID:on9qCUoS0 >>2 済です 4: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:43:56.11 ID:SZ8vudZ1p まず体重を90kgオーバーにする 5: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:44:24.85 ID:on9qCUoS0 >>4 そんなん無理やって 21: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:49:09.24 ID:SZ8vudZ1p >>5 無理とかやる気ないやろ70kgもあるんやから90目指せや 23: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:49:56.13 ID:on9qCUoS0 >>21 筋肉だけで20キロも増えるの？ 6: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:44:30.01 ID:TExZi2cK0 スクワット クランチ プッシュアップを10×3とかでいいんじゃないか？ やり方はYouTubeとかで調べてくれ 7: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:44:50.25 ID:on9qCUoS0 >>6 やっぱ基本的な所からやるべきなのか 寝る前とかにやって見るか 9: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:45:45.92 ID:TExZi2cK0 >>7 できれば寝る2時間以上前がいいよ 交感神経刺激しちゃって眠りが悪くなるからね 13: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:19.69 ID:on9qCUoS0 >>9 いいこときいた ありがとう 8: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:45:45.28 ID:cZK+/v9L0 体重いくつ？ 12: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:06.30 ID:on9qCUoS0 >>8 70 10: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:46:37.87 ID:R6ryW81r0 腕立てと懸垂だけでいい 腹筋は腕立てでつく 脚は走れ 17: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:48:00.68 ID:on9qCUoS0 >>10 何だかんだで走るのが1番キツそう? 24: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:50:06.39 ID:ifKB7ZBs0 >>17 走らないのがいいよ 25: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:50:33.76 ID:on9qCUoS0 >>24 足はどうすんの！？? 34: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:53:41.86 ID:ifKB7ZBs0 >>25 足はマシンで 腕立てもしなくていいよ ダンベルベンチプレスで 要はジム行け 40: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:57:36.36 ID:on9qCUoS0 >>34 ジム行く時間とお金がないから出来るだけ自己完結したい? 44: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:59:11.32 ID:7lxixURa0 >>40 100均でプッシュアップバー買ってきて腕立て死ぬ気で 頑丈そうなドアあるならそこで懸垂、無ければ公園の鉄棒で 足は筋肥大したいなら諦めて上2個死ぬ気でやれば上半身はそれなりになる 46: にゅっぱー 2023/04/13(木) 22:00:13.17 ID:on9qCUoS0 >>44 百均なら買える！！ ありがとう 47: にゅっぱー 2023/04/13(木) 22:01:17.81 ID:7lxixURa0 >>40 あとジュース買ってる金はプロテインにまわそう 他のサプリは要らんがプロテインだけはコスパええから飲んだ方がええ 一回30g1日3回朝昼晩ご飯の間食に 52: にゅっぱー 2023/04/13(木) 22:10:54.85 ID:ifKB7ZBs0 >>40 お部屋にダンベルやら揃えたら数万円 ジムにとりあえず行くなら数百円 公園で懸垂他自重でもいいけど 育つの遅いよ 11: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:02.81 ID:bwkQN0tr0 足 背中 腕 を1日ごとにループでいいと思う。 案外背中鍛えるとき腕使うこと多いから背中->腕の順番がワイのおすすめやで 18: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:48:25.11 ID:on9qCUoS0 >>11 順番とかあるん！？色々あるんやね? 14: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:23.96 ID:cZK+/v9L0 身長は？ 20: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:48:36.29 ID:on9qCUoS0 >>14 175 15: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:31.08 ID:VmD4X1qI0 まずはプロテインとeaaを買うんや 31: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:52:31.39 ID:7lxixURa0 >>15 EAAは情弱が買うものやろ…… プロテイン、マルチビタミン、クレアチンだけでええ 32: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:53:11.37 ID:KNYnPgu+0 >>31 ｢わかってる｣ねきみ? 36: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:54:08.89 ID:eXlJEIRDM >>31 情弱と言われても海澤さんのREYS EAA飲むわ 美味しいもん 16: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:47.04 ID:Ry8kIk/o0 懸垂 引用元:…
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