【PR】通勤途中に本を聞こう！ Amazon Audibleが2ヶ月無料！ 　あ、この7秒スクワットすごいよいですよ。ゆっくり沈みこむことで負荷があがるんですよね。 　10回を1セットにして3セット。それを週2回でいいとのことなので。 　これやった日はちょっと乳製品とか豆腐とか納豆とかファミチキとかをひとつ増やして食べてたんぱく質を摂る。それだけでだいぶ違うはずです。 　膝が悪い人はゆるスクワットでも椅子の背に手をついてもいいし、椅子に座ったままで膝を伸ばすトレーニングからでも。 　うちの母にも最後の1年以外はぎゃいのぎゃいの言って一緒に筋トレして、歩かせてました。「いくつになっても筋肉量は上がるんだなぁ」と思ったものです。明らかによろつきも少なくなって転ばなくなりましたからね。 　あれがあったから筋トレを継続できている部分もあるなぁ。 いのちのスクワット　鍛えれば筋肉は味方する (扶桑社ＢＯＯＫＳ)石井 直方扶桑社2023-12-05 ーーーーー 　なんか唐突に「葬送のフリーレン」、「チ。」が全巻48%ポイント還元になってます。あと「これ描いて死ね」も最新巻以外48%ポイント還元。なんか小学館のセールやってるのかな。 葬送のフリーレン（１） (少年サンデーコミックス)アベツカサ小学館2020-08-18チ。―地球の運動について―（１） (ビッグコミックス)魚豊小学館2020-12-11これ描いて死ね（１） (ゲッサン少年サンデーコミックス)とよ田みのる小学館2022-05-12 　ニコカド祭 第2弾からまた何冊か。 ニコカド祭 第2弾 タイトル一覧 　「Dジェネシス ダンジョンが出来て3年」がコミックは3巻まで、原作は8巻まで半額。 　で、どちらも最新刊が47%ポイント還元。コミックは描写力高いですよ。おすすめ。原作も好きで読んでます。 Dジェネシス　ダンジョンが出来て３年　（１） (角川コミックス・エース)平 未夜KADOKAWA2021-03-25Dジェネシス　ダンジョンが出来て３年　０１之 貫紀KADOKAWA2020-02-05 　「ダンジョン飯」が3巻まで半額、4巻以降は全巻47〜48%ポイント還元。全巻セールはけっこう珍しいような。 　「ダンジョン飯 ワールドガイドブック」と「九井諒子ラクガキ本 デイドリーム・アワー」もそれぞれ47%ポイント還元。 ダンジョン飯 1巻 (HARTA COMIX)九井 諒子KADOKAWA2015-01-15ダンジョン飯 ワールドガイド 冒険者バイブル 完全版 (HARTA COMIX)九井 諒子KADOKAWA2024-02-15九井諒子ラクガキ本 デイドリーム・アワー (HARTA COMIX)九井 諒子KADOKAWA2024-01-15 　センシティブ部門から「女友達は頼めば意外とヤらせてくれる」は1、2巻が半額＋48%ポイント還元。最新3巻が47%ポイント還元。 　まあ、都合のいいハーレムですがそれがいい。 女友達は頼めば意外とヤらせてくれる(1)【電子限定特典付き】 (角川コミックス・エース)ろくろKADOKAWA2023-10-10 　「理想のヒモ生活」は22巻まで半額。割と真面目に「外交」とか「プロトコル」を扱っています。そういうのが好きだったら。5巻までブラウザで無料試し読みできるので1度読んでみるのおすすめします。 　原作は1巻100円、2巻200円、3〜5巻まで半額、あとは15巻まで30%オフのセール。 理想のヒモ生活(1) (角川コミックス・エース)日月 ネコKADOKAWA2017-07-25理想のヒモ生活　１ (ヒーロー文庫)渡辺 恒彦主婦の友社2018-07-02 　幻冬舎コミックスのセールが明日までやっているっぽい。 　「転生したら剣でした」はかなりアクション強め。最新18巻以外は半額＋34〜35%ポイント還元。けっこうぶっ壊れセールだな……。最新刊も33%ポイント還元です。 転生したら剣でした (1) (バーズコミックス)るろお幻冬舎コミックス2017-04-24 　「結界師への転生」は初期はこうすごい喪失感があったのですが、現在はハーレムものとなってます。ま、それはそれでいいか。落差がすごいけど。 　全巻半額です。 結界師への転生 (1) (バーズコミックス)雫綺一生幻冬舎コミックス2019-05-24 　「むねのうちには」はでかい。超でかい。なるほど、そんな苦労が。2巻とも半額。 むねのうちには (1) 【電子限定おまけ付き】 (バーズコミックス)日坂水柯幻冬舎コミックス2019-10-24 　「異世界で土地を買って農場を作ろう」はだいぶ絵柄古めの人が現代にあわせたって感じがします。80年代の香りがする……。でもがんばってますね。ギャグ込みで面白い。全巻半額。 異世界で土地を買って農場を作ろう (1) 【電子限定おまけ付き】 (バーズコミックス)村上ゆいち幻冬舎コミックス2019-07-24 　今日のKindle日替りセールからのピックアップこちら。 世界の一流は「雑談」で何を話しているのかピョートル・フェリクス・グジバチクロスメディア・パブリッシング（インプレス）2023-03-31ここはこう書け！　いちばんわかりやすい科研費申請書の教科書 (ＫＳ科学一般書)科研費．ｃｏｍ講談社2023-09-06…