アスリートとアクティブな人の為の減量完全マニュアル: スポーツ指導者も必見!本気で痩せたい人が読むダイエット本です!松井初美2018-12-18なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエットなかやまきんに君KADOKAWA2023-04-011: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:42:20.71 ID:PWSenzLWM 体重60kg、1時間当たりの消費カロリー一覧 高速ランニング(時速17km)→1070kcal 中速ランニング(時速11km)→693kcal 高速クロール(時速4km)→630kcal 中速クロール(時速2.7km)→523kcal ウエイトトレ→306kcal 自重トレ→220kcal 流石に笑うわこんなん。走ったり泳いだりした方が絶対ええわな…