1: 匿名 2026/04/11(土) 22:33:35 中学生でヘルニアになり、その後は腰を痛めるもののそこまでひどくはならずに出産もして腰痛と上手く付き合ってきました。 現在35ですが、年明けから痩せなくなったのが気になり歩き始めた所、2週間でヘルニアでは⁈と疑うほどの痛みが出ました。 整形外科で椎間板は出てはいないが腫れてはいると言われ、一時は歩行も寝返りも打てないほどでした。 3週間経ち、ようやく普通に歩くことが出来、寝返りもうてるようになりましたが、まだ痛みはあります。 今は治るまでおとなしくしようと思うのですが、普段から運動不足なので、治ったら何か腰に負担のかからない運動ができたらなと思っています。 腰痛持ちで運動している方、気をつけている事や、こんな運動がいいよなどアドバイスをください!…