1: 匿名 2026/02/09(月) 18:26:33 全然運動してこなかったアラフォーです。 ですが今年から何となく体を鍛えたくなり、ストレッチから初めてスクワットなどをしています。 ホムセンでカラフルで可愛いダンベルを見て、ダンベルっていいのかなとふと思いました。 1kgは軽すぎるけど、両手に持つと心地いい負荷でした。 2kgはちょうどいい感じで鍛えられそうな予感。 3kgは最初無理して頑張ったら、数ヶ月後いい感じで持てるかもしれない希望を感じました。 初心者が二の腕や肩甲骨を引き締めるには何キロがいいでしょうか? おすすめのトレーニングや注意点ありますか?…