
1: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:24:48.97 ID:Xn6zzVOS0.net 美味しさとかはどうでもいいから楽に必要な栄養を取り入れることのできる食事ないやろか イチオシ記事 2: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:25:18.66 ID:Xn6zzVOS0.net 卵と「ビタミンCと食物繊維取れる食材」みたいな 3: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:26:02.42 ID:Xn6zzVOS0.net もう美味しさ、とかどうでもええし、毎回同じでもいいから楽に効率よく必要な栄養素だけ摂取したいんや 4: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:26:44.14 ID:uHVnn2fR0.net 米とマルチビタミン&マルチミネラルサプリ 6: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:27:33.61 ID:Xn6zzVOS0.net >>4 サプリだけ、とかでも問題ないんやろか 8: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:29:15.49 ID:Xn6zzVOS0.net >>4 これだとタンパク質取れないんやない? 5: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:27:10.56 ID:Xn6zzVOS0.net まぁ必要な栄養素はこれで足りる、からあとはカロリーの調整は好き物食べる、とかでもいい 7: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:27:48.33 ID:Xn6zzVOS0.net 米も、か 9: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:30:44.47 ID:+MrY2RpO0.net なんのためのプロテインや 10: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:31:48.14 ID:Xn6zzVOS0.net >>9 あ、せやな じゃ米、プロテイン、サプリ、か? あと脂質はわざわざ取らんでええんやろか 11: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:32:06.69 ID:3yWcLzJF0.net 野菜炒めか鍋 これほど調理が楽で栄養摂れるのなかなか無い 生野菜いけるならサラダでもいいけど 13: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:41:16.07 ID:Xn6zzVOS0.net >>11 どういうサラダがいい、とかある? なんかさ、栄養素計算できるアプリとかサイトあるやん? ああいうので この食材の組み合わせなら完璧!みたいな組み合わせあったら知りたいんよね 卵はホント色んな栄養素含まれてるから良さそうやけど 12: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:32:26.45 ID:Xn6zzVOS0.net ホンマにそれだけをずっと続けてええんやろか サプリはあくまでプラスアルファ、みたいなの聞くけど 14: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:41:59.51 ID:rv0dlPQCd.net サプリ飲んでる人ほど短命という研究結果出てましたけど 16: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:42:13.12 ID:Xn6zzVOS0.net >>14 そうなんか… 19: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:43:41.01 ID:rv0dlPQCd.net >>16 23: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:49:04.74 ID:Xn6zzVOS0.net >>19 おーサンガツ 過去の研究だとがんの発症率が下がったりとか言われてたけど、最新の研究結果だとサプリ摂取してるほうがほぼすべての死因での死亡率が4%高かった、ってかんじやろか 15: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:42:01.36 ID:Xn6zzVOS0.net 食事のこと毎日考えるの嫌や 17: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:42:19.17 ID:nZDsEd2g0.net 納豆、目玉焼き、キャベツ 若いならご飯も 18: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:42:58.17 ID:Xn6zzVOS0.net >>17 これ3色全部これ、とかでもええんやろか 21: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:45:09.85 ID:nZDsEd2g0.net >>18 納豆は1日1パックまでや 卵は最近は2~3個食べてもOKと言われとる 25: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:50:01.60 ID:Xn6zzVOS0.net >>21 マツコ・デラックスが納豆食べ過ぎで病気になっとったな サンガツ 20: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:44:56.32 ID:cdroirWX0.net 野菜鍋が一番コスパよく手軽に栄養摂れるで 〆にオートミールでもぶちこんどけば栄養満点や 24: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:49:28.23 ID:Xn6zzVOS0.net >>20 サンガツ どういう野菜えらんでるんやろか? 27: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:51:16.75 ID:cdroirWX0.net >>24 汎用性あるものやと、ほうれん草、チンゲン菜←安いわりに栄養価クソ高くておすすめ あとは適当にキノコやら好きなのを入れればええ 31: にゅっぱー 2024/07/17(水) 01:01:08.12 ID:Xn6zzVOS0.net >>27 サンガツ! 22: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:45:09.99 ID:c54H3Sd70.net カット野菜と肉とシャンタン入れて鍋かなキノコでも豆腐でも追加してくといいぞ 26: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:50:23.48 ID:Xn6zzVOS0.net >>22 サンガツ! 28: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:51:38.14 ID:y1kTVIHWd.net ご飯だけ炊いて惣菜はスーパーで買えばいいんじゃないか 32: にゅっぱー 2024/07/17(水) 01:02:30.74 ID:Xn6zzVOS0.net >>28 まぁ別にそれでも楽なんやけど惣菜やと1~2日に1回買いに行くのめんどくさいし… もっとこれ取っときゃいい!みたいな食事のことほぼ考えずにすむようなメニューないかなぁと 29: にゅっぱー 2024/07/17(水) 00:53:42.05 ID:DEgFjRZF0.net 卵、納豆、玄米 これでカルシウムとビタミンAとビタミンC以外は大体OK 33: にゅっぱー 2024/07/17(水) 01:02:48.09 ID:Xn6zzVOS0.net >>29 玄米、か サンガツ! 34: にゅっぱー 2024/07/17(水) 01:05:16.57 ID:Xn6zzVOS0.net >>29 卵にビタミンAは入ってるっぽいけど 卵、玄米、ほうれん草、チンゲンサイ、玄米、納豆 やとビタミンDがほぼ0やな 37: にゅっぱー 2024/07/17(水) 01:09:20.57 ID:cdroirWX0.net >>34 適当に舞茸や魚の切り身ぶちこめばええ 40: にゅっぱー 2024/07/17(水) 01:10:25.19 ID:Xn6zzVOS0.net >>37 うぉ! 舞茸ビタミンDめっちゃはいっとる! サンガツ😭 30: にゅっぱー 2024/07/17(水) 01:00:54.28 ID:Xn6zzVOS0.net 卵100 ほうれん草100 納豆50 チンゲンサイ10 で試しに計算してみたら特にビタミンKが800μgで必要量150を軽く限界突破しとるな 脂溶性やから取りすぎ良くないよな 引用元:…