1: 2026/10/17(土) 07:49:48.75 ID:WAyGKoTx0.net 体重が1kg減った 2: 2026/10/17(土) 07:50:22.70 ID:01I37Wiu0.net 偉い 3: 2026/10/17(土) 07:50:49.68 ID:dyGsGode0.net 参考までに身長体重年齢は？ 4: 2026/10/17(土) 07:51:02.90 ID:DdX4BLOX0.net おーすごい 5: 2026/10/17(土) 07:53:22.56 ID:YXaC1fjY0.net 毎日(3日) 6: 2026/10/17(土) 07:53:26.89 ID:U8MPRWPR0.net ようやっとる 7: 2026/10/17(土) 07:54:55.62 ID:WAyGKoTx0.net >>3 171、84 9: 2026/10/17(土) 07:55:39.19 ID:WAyGKoTx0.net >>5 正確には週に5日、朝に3kmほどを30分掛けて走ってる 10: 2026/10/17(土) 07:56:23.28 ID:WAyGKoTx0.net 体重はあんまり減ってないけどズボンは手のひら分緩くなってちょっと嬉しい まぁ体重はへってないんだけど 11: 2026/10/17(土) 07:56:28.60 ID:LO7HSysl0.net 脂肪はカロリー減らして落とす 筋トレして筋肉を増やす 有酸素は無駄だよ 最後の追い込みでやるもの 12: 2026/10/17(土) 07:56:28.83 ID:Yg6F3/K40.net 膝いわして終わる 13: 2026/10/17(土) 07:57:09.02 ID:am62B3IG0.net １時間で６キロペースか言うほど遅くもないな 14: 2026/10/17(土) 07:57:11.07 ID:CwRxcL0T0.net その後ジュース飲んで飯食うんだろ 16: 2026/10/17(土) 08:00:34.00 ID:YRaliJni0.net ええやん スイーツをプリンからコーヒーゼリーに変えるように食べる量はあまり変えず食生活はちょっとずつヘルシーにするのがオススメ 20: 2026/10/17(土) 08:02:04.19 ID:sNs2Qro60.net 走り慣れてないなら週5は膝壊すよ 21: 2026/10/17(土) 08:03:20.62 ID:WAyGKoTx0.net >>12 最初は足首とか痛かったけど今は全然元気やで ふくらはぎがほんのりカチカチや 22: 2026/10/17(土) 08:04:54.90 ID:WAyGKoTx0.net >>13 だらだら不安定な距離を歩いたり走ったりするよりも時間と距離決めてやるのがいいと言われて3km30分になった 23: 2026/10/17(土) 08:06:10.64 ID:WAyGKoTx0.net >>14 一日一食生活から一日三食生活になって、朝はバナナ食べてそれ以外は基本的に魚食べてる いつの間にか鮮魚コーナーとはお友達になってる 24: 2026/10/17(土) 08:06:50.89 ID:uUFOypsR0.net 3キロを30分って遅くね？ジジイかよ 25: 2026/10/17(土) 08:07:24.06 ID:WAyGKoTx0.net >>16 甘いもの食べたいときの誤魔化し方が分からなくて大変やから助かる 果物混ぜたゼリー類大量生産しておくわ 27: 2026/10/17(土) 08:09:07.38 ID:WAyGKoTx0.net >>20 走るのは現状もう慣れたって感じやな 痛みもなく辛さも適度に学生時代を思い出しながらダラダラ汗掻いてる 28: 2026/10/17(土) 08:09:25.46 ID:0ET22idj0.net デブになったことないからデブの気持ちは分からないけどデブな体質は治らんのやろ 見た目を覆すモノが必要やな 親が金持ちとか親が不動産長者とか 29: 2026/10/17(土) 08:11:23.14 ID:WAyGKoTx0.net >>24 デブのワイにとっては十分速いんや もう少し体に筋肉が出来上がったら少しだけ設定時間を縮めてみようとは思ってる 31: 2026/10/17(土) 08:13:20.48 ID:XuxTyLk/0.net 早歩きの方が効果ある定期 32: 2026/10/17(土) 08:14:26.14 ID:WAyGKoTx0.net >>28 ワイの親や姉は全員デブやな まぁ少しの健康が手に入るだけで十分なのでこのままコツコツ運動を続けて正しい食生活を意識していければ素敵って感じ 33: 2026/10/17(土) 08:14:42.94 ID:6Gr91T/n0.net 飯も食べるもの吟味せいよ 36: 2026/10/17(土) 08:17:20.49 ID:E/xYtqww0.net >>10 有酸素運動すると まず体重変わらないけどウエスト引っ込むよな 不思議や 39: 2026/10/17(土) 08:20:20.03 ID:WAyGKoTx0.net >>33 前は一日一食どか食い生活やった 今は一日三食、朝バナナ一本、昼鮭とお椀一杯のご飯と味噌汁の自作お弁当、夜焼き魚とご飯と汁物って感じ 偶に汁物が豚汁だったり具沢山になったり、ストックしてるブロッコリーとトマトを使ったサラダを盛り盛り食べたり ただ最近葉物が高いので人参やごぼうをよく買ってるな 40: 2026/10/17(土) 08:21:13.94 ID:wb4u3IfD0.net >>39 カロリー計算して野菜メインの食事にすると「こんなに食っていいの！？」ってなるよな 41: 2026/10/17(土) 08:22:30.60 ID:WAyGKoTx0.net >>36 一応毎日体重計に乗ってるから本当に不思議や エネルギー消費の為に脂肪を分解ってやつかんかね？ 42: 2026/10/17(土) 08:23:17.83 ID:E/xYtqww0.net >>41 内臓脂肪減ってるんやろかね 45: 2026/10/17(土) 08:26:29.27 ID:xBq88AIk0.net >>29 時間を縮めるより、同じペースで長く走ったほうが痩せるよ 46: 2026/10/17(土) 08:27:17.54 ID:WAyGKoTx0.net >>40 カロリーを計算して食材を吟味し始めるとジャンクフードの恐ろしさとカレーの高効率さがよく分かって面白い あと麻婆豆腐も凄くて偶にの味変によく頼らせてもらったりもらわなかったり 47: 2026/10/17(土) 08:28:13.52 ID:BACFeoE60.net >>9 3km30分で早歩き程度やんけw 48: 2026/10/17(土) 08:28:46.98 ID:lLFksZb50.net 自転車なら100カロリーぐらい結構すぐよな リハビリで15分で100カロリー余裕やったわ 50: 2026/10/17(土) 08:29:56.00 ID:E/xYtqww0.net 自転車ってそんなカロリーでんのか 53: 2026/10/17(土) 08:33:11.40 ID:WAyGKoTx0.net >>45 脂肪燃焼させる時間が伸びるから的なサムシング的なみたいない？ 走るのがもう少し楽になったらほんのちょっとだけ距離伸ばしてみようかな 55: 2026/10/17(土) 08:37:40.04 ID:WAyGKoTx0.net >>47 早歩きから始まって段々と速度を速め、中20分ほど走って最後息を整える為にまた歩く感じやな 走ってるときは時速何キロくらい出てるんやろ……分かんない…… 58: 2026/10/17(土) 08:43:16.71 ID:GVa12gm80.net >>5 3日で1kgなら大したもん定期 60: 2026/10/17(土) 08:55:10.84 ID:6BYY+7tc0.net ワイ5ヶ月泳ぎ続けた結果w 110キロ→95キロ [ad_fluct4][記事中固定リンク4]61: 2026/10/17(土) 08:56:56.61 ID:WAyGKoTx0.net >>60 水泳はずっと全身運動で凄いと聞く あと膝にやさしいらしいね 63: 2026/10/17(土) 08:59:57.37 ID:opwD/4K90.net >>25 0キロカロリーのゼリーを無脂肪ヨーグルトに混ぜたらあっという間にヘルシーおやつや 重さも800gくらいあるし、腹一杯で誤魔化せるで 68: [過去ログ] ID: ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています転載元: The post デブワイ、ほぼ毎日走った結果wwwww first appeared on あらまめ2ch.Copyright © 2026 あらまめ2ch All Rights Reserved.…