
1: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:18:31.952 ID:yDHXY4PI0.net これめっちゃ効いてワロタwww むしろマッサージよりかなり良いまであるわwww オススメ記事 まとめサイト速報+ 2: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:20:34.561 ID:DzhxK1Rx0.net ほんとぉ? 3: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:21:48.950 ID:J3AlOGfs0.net この2つのツボを押すのもいいぞ 深呼吸しながら1回10秒間押すべし 翳風(えいふう) 合谷(ごうこく) 目の疲れやドライアイも酷いなら 電子レンジで繰り返し使えるホットアイマスクも良いぞ 4: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:22:38.068 ID:mIMxlqZm0.net 首コリ酷すぎて頭も痛くなって死にそうなんだけど助けてほしい 7: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:24:36.013 ID:agifkGpF0.net >>4 お金も時間もあるならちゃんとした整体行ったほうがいい 8: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:25:54.594 ID:J3AlOGfs0.net >>4 翳風(えいふう)が首コリと肩コリに良い 5: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:23:28.850 ID:YsxadLTj0.net 身も蓋もない話だが凝り系の症状をマッサージやグッズで癒すのは根本的な解決にはならん ドブ川のドブ掃除するようなもん 6: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:23:59.681 ID:lOR1d7kE0.net 1日数分ストレッチするだけで肩こりしないのに頭おかしいわ 10: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:26:20.839 ID:yDHXY4PI0.net >>6 それやってもさっぱりよくならなかったんだよね今でもやってるけど たぶん体質的な部分もあると思う 11: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:27:41.412 ID:J3AlOGfs0.net >>10 姿勢が悪いわけでもないのかね? テレビスマホパソコンを見てるときの姿勢とか 12: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:28:08.715 ID:YsxadLTj0.net >>10 本当に?例えば腰痛や肩凝り首凝りに最重要なこのストレッチやった? 骨盤矯正に繋がる奴だね .jpeg 13: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:28:51.179 ID:yDHXY4PI0.net >>12 そんなん基本中の基本だろwww これで治ってたらこんななってないわwww 14: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:29:35.952 ID:YsxadLTj0.net >>13 そうかすまん。このストレッチ忘れてる奴多いらしくてな 21: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:36:00.206 ID:dZv//UxC0.net >>12 この姿勢のまま背中を反らすとさらに効果アップ 24: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:37:46.318 ID:YsxadLTj0.net >>21 ? 横向きでやるてこと?やってみようかな 26: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:39:33.455 ID:dZv//UxC0.net >>24 横向きにしたら効果なくなるかな 仰向けで背中反らすなんて日常であまりしない動作ではあるけど 9: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:26:13.723 ID:YsxadLTj0.net 身体中の血行をよくしないと意味がなく 静的ストレッチ 動的ストレッチ 適度な体幹強化 骨盤や背骨の矯正 こういうのを地道に繰り返すのが凝りへの根本的な対策 15: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:30:30.957 ID:YsxadLTj0.net んじゃあ単純に 腸腰筋 ハムストリングス この2つが極端に衰えているとかは? 16: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:31:41.152 ID:YsxadLTj0.net これだね 腸腰筋(ちょうようきん)の硬縮は、骨盤の歪み(反り腰や猫背)を引き起こし、それが首の位置を前方にずらして(スマホ首・ストレートネック)結果的に首や肩のコリにつながります。腸腰筋が縮むと、それを補うために他の腰や背中の筋肉が過剰に働き(腰痛の原因にも)、全身のバランスが崩れるため、首や肩の筋肉が緊張し、首こりを悪化させます。首の不調は自律神経を通じて腸の働きにも影響し、便秘などを引き起こすこともあります。 17: 名無しさん@HOME 2026/01/15(木) 02:32:28.552 ID:Z7vfPmNB0.net 腰痛いの辛いよね 21: 名無しさん@HOME 2026/03/08(日) 17:48:05 科学的には肩こりに一番効くのは筋トレらしいぞ? こちらの記事も読まれております。 引用元:…