1: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:26:32.666 ID:qPdi6VrO0 ジムに行くのはできるけど質のいい食事を継続するのが難しい イチオシ記事 2: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:27:51.508 ID:mhsQA1cC0 小食て慣れると量食うよりラクよ 3: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:28:53.949 ID:Jv765eG10 ほんとそれ 食事量減らさないとどんなに運動頑張っても痩せないし 4: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:31:35.703 ID:qPdi6VrO0 慣れると楽はそうなんだけど 一番は食欲云々じゃなくて食べ物を用意するのが難しい 外食で食えるものが極端に少なくなる コンビニ飯も食えるものが極端に少ない 弁当作れなかった場合に詰む→やる気無くす というパターンに陥ってる 5: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:35:19.689 ID:Jv765eG10 ウチのジムは弁当売ってくれてる まあまあ美味いけど正直飽きた 7: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:36:41.843 ID:qPdi6VrO0 >>5 なにそのジム新しい 6: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:36:17.050 ID:qPdi6VrO0 緊急避難食列挙しとこ ・寿司 ・磯丸水産 ・大戸屋の定食 ・やよい軒の定食 ・サブウェイ ・セブンのタンパク質が取れるシリーズ ・なか卯の親子丼 ちなみにサラダチキンはまずいからやだ 8: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:41:41.093 ID:Jv765eG10 サラダチキン不味いよなー… 手作りならまだ食えるけど作るの面倒 9: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:42:37.284 ID:Jv765eG10 すき家の豆腐の牛丼は？ 11: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:45:11.435 ID:qPdi6VrO0 >>9 脂質多いやろ それに糖質はちゃんととったほうがいいと思う 10: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:42:47.231 ID:VRrIRGwl0 飯の量半分にすれば簡単に痩せる 12: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:45:38.430 ID:qPdi6VrO0 >>10 しょぼい体になるやん 13: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:46:27.742 ID:LsgIwzfh0 軍人の体作りは、筋トレよりランニングがほとんどって ストライクウィッチで見たぞ 14: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:46:52.411 ID:qPdi6VrO0 >>13 それは体づくりではなく体力作りでは 17: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:48:54.366 ID:Jv765eG10 >>13 陸上選手はみんな細いじゃん 15: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:47:12.422 ID:DwFmtyr50 肉体づくりも兼ねたダイエットなら食事は難しいけど 単純に痩せるだけなら余裕 一日一食でも余裕だわ 20: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:51:57.653 ID:qPdi6VrO0 >>15 食事減らして単純に痩せるだけだと筋肉も減る 太りやすい体になるしなにより全体的に萎むだけで引き締まらない 16: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:47:16.464 ID:wlrjdc8+0 普段運動しないやつが運動すると普段より多く食べがち 18: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:49:39.071 ID:Jv765eG10 >>16 これもそう 取り戻そうとしてんのかね 19: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:50:36.005 ID:qPdi6VrO0 >>16 有酸素運動はお腹減るから爆食につながるんよ 筋トレだけなら爆食につながらない 22: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:53:32.156 ID:Jv765eG10 >>19 筋トレ終わった後めちゃくちゃ食いたくなるよ 25: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:56:27.358 ID:qPdi6VrO0 >>22 有酸素やってんじゃない？ あるいは筋トレ長時間やりすぎ 50分以内の筋トレではそんなにお腹すかないはず 28: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:59:12.756 ID:Jv765eG10 >>25 やってる それでなのか 30: にゅっぱー 2023/05/25(木) 14:03:47.861 ID:qPdi6VrO0 >>28 ダイエットという目的のためなら有酸素運動は不要どころか、デメリットがでかいからあんまりやらないほうがいいよ コルチゾールが溜まるんだか血糖値が下がるんだか、なんだったか忘れたけど、とにかく有酸素は大してカロリーを消費しない割に食欲を刺激してしまってダイエットのハードルが高くなるらしい 俺は体あっためるために筋トレ前に10分走るだけ あとは歩数稼ぐとか日常的に活動的になるとかそれで十分 31: にゅっぱー 2023/05/25(木) 14:06:37.731 ID:Jv765eG10 >>30 人によって言うこと違うのもダイエットの難しいところだよな 有酸素しないと脂肪が燃焼しないとか 一万歩あるけば痩せるとか 筋トレだけで充分て人もいるし 何よりそれ全部別々のトレーナーが言ってるんだよね… はっきり言ってやりたくはないからやらなくていいならやりたくない 33: にゅっぱー 2023/05/25(木) 14:13:01.097 ID:qPdi6VrO0 >>31 わかるよ でも結局は「体重が減っている」かつ「筋トレの重量が落ちていない」という2点さえ守れていれば、筋肉を維持しつつ痩せられているというシンプルな話 この状態を維持できなくなった時に初めて、有酸素を入れるのか食事を減らすのか考えればいいだけの話だと思う 34: にゅっぱー 2023/05/25(木) 14:20:29.219 ID:Jv765eG10 >>33 筋トレの負荷は上がってるけど筋肉量も体脂肪も増え続けてる 35: にゅっぱー 2023/05/25(木) 14:22:51.463 ID:qPdi6VrO0 >>34 食い過ぎ 増量期かよ 21: にゅっぱー 2023/05/25(木) 13:52:30.313 ID:AMoFwXzR0 まずは食べる量固定で体重変化しない状態にしよう 引用元:…