1: 2025/02/20(木) 09:58:49.982 ID:l60k+XcN0 牡蠣なら7粒 ホタテなら20個 うなぎ5尾 さんま13尾 牛肩ロース200g 牛もも肉280g 鶏モモ肉700g 卵15個 納豆14パック 白米1.8キロ 無理すぎるだろ おすすめピックアップ女性インド人インフルエンサー「日本は本当に清潔なのか検証してみたｗ」 → 結果【悲報】お前ら、今すぐスマホの「5G」を常時オフにしろ！おすすめピックアップ 3: 2025/02/20(木) 09:59:51.835 ID:ogZvu9ieM サプリなら１粒飲まばいいだけやん 4: 2025/02/20(木) 10:00:01.301 ID:fh1aTdqZ0 亜鉛に限らず毎日栄養ちゃんと取るのは難しい 10: 2025/02/20(木) 10:04:18.257 ID:l60k+XcN0 >>4 そうなんよな 厚生労働省メニューは無理がある サプリ前提なのかよって 6: 2025/02/20(木) 10:01:32.555 ID:TgXnwK8Z0 そもそも栄養そんなにいるか？ 7: 2025/02/20(木) 10:03:00.466 ID:tcNd7t1b0 俺は亜鉛サプリ飲んでる ギリハゲずに留まってるのはそのおかげか？ 8: 2025/02/20(木) 10:03:29.742 ID:l60k+XcN0 卵二個 納豆1パック ご飯１膳 さんま１尾 牛乳 これで4.7mg これ3食ならいけるか 9: 2025/02/20(木) 10:04:12.390 ID:AkCYT9qA0 亜鉛のサプリとマルチビタミン&ミネラルのサプリとチョコラBBと脂溶性ビタミンサプリと水溶性ビタミンサプリとビタミンCサプリ毎日飲んでる 11: 2025/02/20(木) 10:04:52.322 ID:Pm+ggH0N0 >>9 飲んでないときと違いある？ 15: 2025/02/20(木) 10:05:58.974 ID:AkCYT9qA0 >>11 どうなんだろう正直分からんけど食べ物の栄養偏りすぎてるから気休めに 43: 2025/02/20(木) 10:39:16.794 ID:BcqwiVUu0 マジレスするけど、サプリ意味ないよ 体に吸収されずに排出されるよ 食物から摂取しないとダメらしい 食物の吸収の流れで摂取されるんだよ栄養素はな 要はサプリを砕いてご飯にふりかけして食えってことだな お湯とかで飲んでるやつは金をドブに捨ててるようなもん >>15みたいなのは多分金をドブに捨ててる 44: 2025/02/20(木) 10:41:49.656 ID:gmeuBuFNd >>43 サプリって普通食後に飲まないか？ お前理論だと問題なく吸収されるだろ 45: 2025/02/20(木) 10:45:05.274 ID:l60k+XcN0 >>44 俺もサプリは食後すぐに飲んでる 1日摂取目安を2～3回に分けて 46: 2025/02/20(木) 10:46:24.558 ID:iGRPDskf0 >>43 なんでサプリは吸収されずに体から排出されるの？ 48: 2025/02/20(木) 10:51:44.742 ID:FfBscES90 >>43 それなら風邪薬や頭痛薬とかのすべての錠剤も吸収されないだろうが 体内にサプリだけ検出する機械でも埋めてんのか 54: 2025/02/20(木) 11:12:18.996 ID:cDBA8k1y0 >>43 これ野菜ジュースとかと勘違いしてるハゲだろ 61: 2025/02/20(木) 13:09:15.973 ID:jUPjKSNA0 >>43 こう言うやついるよな 調べりゃそんな事無いってわかるのに 13: 2025/02/20(木) 10:05:13.405 ID:B00/UEou0 男なら平均で9g程度摂ってるみたいだから平均的な食生活の場合は卵と納豆をひとつずつ追加すればok 18: 2025/02/20(木) 10:06:33.577 ID:l60k+XcN0 >>13 本当に取れてんのかな 刑務所とか病院食並にバランス考えてないと難しそう 22: 2025/02/20(木) 10:08:33.758 ID:B00/UEou0 >>18 多い人も少ない人もいてこの数字ってことだろうから普段から健康意識してる人ならちょい足しで届くんじゃね 14: 2025/02/20(木) 10:05:19.544 ID:B4Zkqi3A0 牛肩ロース200gは輸入あたりならなんとかなるか 17: 2025/02/20(木) 10:06:31.357 ID:m2SI4Hin0 サプリじゃ意味ないんだよな 19: 2025/02/20(木) 10:07:16.835 ID:FTbrRQKMd 食品から摂取するのは現実的に考えて無理 サプリでいい 20: 2025/02/20(木) 10:07:17.520 ID:f3cc+Aes0 ああそうか３食でそれでいいのか ならぎり不可能ではないな 不可能ではないけどこれ意識して物食ってたらそれはそれで偏った食生活だろ こんなの昔の人間達成できてないだろうにどうやってこの数字出てきたんだろ 24: 2025/02/20(木) 10:09:28.579 ID:l60k+XcN0 >>20 亜鉛に特化したメニューとかなら簡単にイケそうだが、他の栄養素の推奨値まで考えたら無理すぎるくね？ 27: 2025/02/20(木) 10:11:08.387 ID:f3cc+Aes0 >>24 だからそういうことを言ってるだろ！！！！ 少なくとも食いすぎにはなるだろうな 26: 2025/02/20(木) 10:10:47.609 ID:l60k+XcN0 >>20 ゴメン俺が言いたいこと全部言ってたね 25: 2025/02/20(木) 10:10:15.068 ID:f3cc+Aes0 亜鉛摂ったほうが禿ないんじゃないの 29: 2025/02/20(木) 10:12:06.112 ID:LgFAsihn0 体力の衰えや老化、疲労感、異常な眠気を抱えてる人は栄養摂れてないから食生活見直すと動ける時間がかなり増える 30: 2025/02/20(木) 10:13:01.177 ID:1gFevfAG0 たまに最強のマルチビタミン飲んでるけど糞不味い上に体の変化が全く感じられない 32: 2025/02/20(木) 10:15:17.943 ID:TLz4uRJo0 サプリって肝臓悪くするだけらしいな 39: 2025/02/20(木) 10:26:18.427 ID:3tQoqaNt0 牛肩ロース200gだけ難易度低すぎだろ おすすめピックアップ 引用元:…