1: にゅっぱー 2021/07/19(月) 06:59:09.840 ID:wXKhgnIl0.net エアロバイクはあるんだがこれ毎日こげば痩せて腹ひっこむかな？ 一応腹筋ローラーもある イチオシ記事 2: にゅっぱー 2021/07/19(月) 06:59:59.566 ID:OmS/8CeR0.net 運動しろデブ 3: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:00:30.438 ID:Q/AFNejL0.net 楽して痩せようとするな 4: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:01:00.082 ID:IaFF6lGR0.net とにかく食うな 5: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:01:02.194 ID:1LiFd7hN0.net おう、365日頑張れ 6: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:01:03.937 ID:wXKhgnIl0.net え？エアロバイクって楽して痩せるうちにはいるの？ あれってダイエット器具じゃないのか 7: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:02:06.451 ID:00krzsJu0.net 方法を知っても毎日実行しないと痩せない 8: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:02:25.474 ID:hfkyX/oa0.net エアロバイクはダイエット効果薄い 13: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:03:43.947 ID:wXKhgnIl0.net >>7 その方法を教えてください！ >>8 ええウソだろ…効果薄いんかい 26: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:12:12.059 ID:00krzsJu0.net >>13 三日に一回ガッツリ全身の筋トレ 毎日じゃないのは超回復を利用して効率良く筋肉をつけるため 有酸素運動はウォーキング一日40分もしくはエアロバイク40分 並行して飯もパックご飯一個という普通の分量を守る おかわりや大盛りは我慢してそれに慣れるまで続ける というかずっと続ける 野菜やタンパク質もとって炭水化物だけで腹一杯にはしない 続ける方法という意味ならノルマを決めて毎日守る 習慣にすれば苦しさは減ってむしろやらないと気がすまないくらいになる可能性がある どっちにしろこんなの最終的には方法論や理屈じゃなく動物的な部分でやったりサボったりするんだぞ 30: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:16:41.874 ID:00krzsJu0.net >>26 これを実践できればまず痩せる 実行できるかどうかが最大の問題 あとおやつ習慣は断つ 34: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:18:55.711 ID:wXKhgnIl0.net >>30 おやつなんだよ！おやつなんだ・・・ 菓子パン好きすぎて寝る直前に食べて起きた直後に食べるみたいな事してた 流石に今はもうやってないけど 31: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:17:19.202 ID:wXKhgnIl0.net >>26 昔ちょっとだけ筋トレはやってたからダンベルと腹筋ローラーはある 太って腹が出たの初めてだったから痩せ方がわからない ご飯は朝フルグラ、昼はそこそこ、夜にお米1~1.5号+おかず食べてる この食生活は前から変わってないつまり消費カロリーが減っちゃったからなのかな？と思ったんだ だから毎日でもエアロバイクこげばいけるかなーと思って 35: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:19:34.888 ID:Pj62cHqA0.net >>31 毎日徐々に太ってきたのと同じだけ時間かかるぞ 夕飯の米カットして運動増やしてパパッと体変えれ 40: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:22:46.829 ID:wXKhgnIl0.net >>35 同じだけ時間かかるってマジかよ 4,5年くらい前はやせ型のタイプだったんだけどそっから歳も食ってどんどん太ってきて でもまあ痩せるだろ！とか余裕こいてたらこのざまですわ 39: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:21:57.164 ID:00krzsJu0.net >>31 年取ると代謝が落ちて太りやすくなる 腹が出始めるのは中年太りってやつ エアロバイクでも筋トレでも痩せることは痩せる エアロバイクなら直接脂肪を燃焼させるが筋肉はあまりつかない 筋トレはカロリー消費が大きくてしかも太りにくい体を作る 筋肉がエネルギーを大量に消費してくれるから 43: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:24:48.978 ID:wXKhgnIl0.net >>37 普通に漢字間違えてたわ デブな上に頭も悪いとか恥ずかしいわ >>39 そうなんだよなもう若くないんだよな いつまでも若い気分でバクバク食ってたらこれだよ 学生の頃は必死に筋トレとかやってたのに今じゃ怠くてやる気でねえ 46: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:27:33.671 ID:00krzsJu0.net >>43 やる気ないなら太ったままになるだけ やれば痩せる こんなのたいていのデブが実行できなくて太ったままなんだよ 90: にゅっぱー 2021/07/19(月) 10:38:11.459 ID:u8BS9cunM.net >>43 学生の頃筋トレしてたのなら筋トレすればマッスルメモリーで筋肉は元に戻るぞ とりあえず筋トレした方がいいが筋トレは即効性はないから痩せるのに時間はかかる 海に！とかの目標期日がないならおすすめ 9: にゅっぱー 2021/07/19(月) 07:02:47.900 ID:wXKhgnIl0.net エアロバイクは30分以上こげばランニングより効果あるとか見たんだが 引用元:…
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