
1: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:02:48.96 ID:c9g2E5vA0 4.9kg減った 2: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:03:52.21 ID:4Uka/hYC0 膝もすり減ってますよ 3: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:04:11.05 ID:c9g2E5vA0 現在171cm、80.8もう少しで80kg切れそうで嬉しい 4: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:05:56.77 ID:c9g2E5vA0 >>230分掛けて3km歩いて走ってるだけだから膝も元気5分ウォーキング→10分ジョギング→15ランニングみたいな感や 5: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:12:52.48 ID:kvdpfYVh0 >>483%走ってて草 6: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:06:16.34 ID:PBxdC+UZ0 ようやっとる 7: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:09:17.51 ID:kh/lk7Dg0 これはやれるデブ頑張れ 8: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:10:58.49 ID:SGjTZDwG0 食べるの減らした方が楽やないか 9: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:12:32.32 ID:oUDNryCn0 スーパー銭湯のジャクジーとかで運動した方が良いよ毎日行けば1ヶ月で10キロは減る 10: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:14:18.51 ID:A2BHbYL/0 >>91ヶ月に10キロはなんぼなんでも減らし過ぎや 11: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:17:47.20 ID:oUDNryCn0 >>10170で80だから70まではすぐ減る170で70を1ヶ月で60にするのはやばいが 12: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:19:23.02 ID:A2BHbYL/0 >>11すぐ減るにしても急激に減らすのは良くないでそれ脂肪より骨とか筋肉とか水分が減ってる 13: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:24:26.20 ID:oUDNryCn0 >>12そりゃゆっくりの方が良いとは思うがでも過体重から標準まではそんなに苦労はしない 14: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:13:35.05 ID:E8dMqYV90 筋トレより走る方が効果あるんか? 15: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:17:54.46 ID:y2d40CNf0 >>14筋トレは痩せる身体を作るためにやる有酸素運動は実際に身体を痩せさせるためにやるただまあイッチの場合、3kmのランニングの消費カロリーはたかが知れているので主に食事制限で痩せたのではないかと… 16: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:28:56.06 ID:y2d40CNf0 ちなみにイッチの運動での2ヶ月半分の消費カロリーは約18000kcal体重にすると約2.5kgってとこやただこれはあくまで理論上かつ多く見積もった場合の数値体重の減少は運動ではなく食事制限によるものが大きいもちろん痩せるためには両方大切なのでダイエットを行う場合は食事制限+筋トレ&有酸素運動が1番効果的 17: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:31:41.23 ID:ffzxITfD0 そこまでやって5kぎかないならやっぱ食質制限のほうがええんか 18: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:38:33.89 ID:Mc8L/3ae0 やっぱ痩せられるやつは食事制限上手くいってんだよな 19: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:40:43.46 ID:UbU0RlZ30 運動習慣は痩せるだけやなくて内臓の健康、筋肉ついてフレイル予防、肌質も変わるし筋肉がつくから全身引き締まるし姿勢も良くなるそれから精神的にアップするからポジティブになる食事だけのダイエットは逆にミジメで孤独でつらいだけで健康のためというより飢餓芸人してるだけなんの意味もないと思う医者の管理のもと食事制限するのは別の話 20: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:59:54.44 ID:MRjaufW50 全く減らなかったオチかと思ったようやっとる 21: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:32:18.15 ID:JoOUw6hY0 もっとタンパク質をとれ魚を食え体重は気にしなくていい、問題は体脂肪率よ 22: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:33:32.61 ID:glcf9kPV0 朝はゆで卵一個だけでええからタンパク質取るとええで卵買ってきたら一気に5.六個ゆでて作り置きやむりならプロテインパウダーかプロテインヨーグルトとか 23: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 09:29:35.05 ID:6F988oKo0 走るの楽しいんやけど筋肉落ちるんよな 24: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 09:35:02.27 ID:0tZQO9nk0 >>23そうなの?基礎代謝増やしつつ体重落とすって難しいやな 25: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 09:24:34.29 ID:0jKNHQOD0 >>1ワイも90㌔やったけど3年かけて65キロまで落としたわ。いまは週末なら30キロのロング走もやってる 26: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 08:37:00.90 ID:5YNAAb8/0 普通にえらいよ継続してくのが大事だからがんばって 27: ネギ速の名無しさん 2026/11/14(土) 09:52:01.17 ID:UKkKqvgg0 習慣にすると強いよなワイは引っ越しと共にランニングの習慣消えちゃったわ仕事や生活に慣れるために日々過ごしてたら優先度的に自然消滅した 引用元:…