本サイトはアフィリエイト広告を利用しています   韓国人「6ヶ月で禁煙成功したチェ・ガンヒの秘訣は？」→「タバコの匂いが好きならまだ禁煙できてない」と話題に 最近、YouTubeチャンネル「イ・ソンミの行けない」に出演した女優チェ・ガンヒ（49）が、かつて重度の喫煙者（ヘビースモーカー）だった事実と、それを克服して禁煙に成功するまでの過程を打ち明け、大衆の関心を集めている。チェ・ガンヒは去る13日、「20歳以降、撮影現場などで同僚と付き合うために喫煙を始めた」と明らかにした。撮影が終わった後、喫煙エリアに移動して会話するグループに加わりたいという気持ち、つまり「疎外感への恐れ」が喫煙のきっかけになったのだ。また彼女は、「不安や気まずさがあるたびに、習慣的にタバコを吸って心理的な慰めを得ていた」と回想した。医学専門家たちは、チェ・ガンヒが経験した喫煙パターンを典型的な「心理的・社会的ニコチン依存」の事例として分析している。最も注目すべき点は、ストレスや不安が解消されると信じる心理的な錯覚だ。一般的に喫煙者は、タバコを吸うときに一時的に心が安らぐと感じるが、これは脳にニコチンが供給されることで一時的にドーパミンが分泌されて現れる錯覚に過ぎない。むしろ体内のニコチンレベルが下がると、禁断症状によって不安感と焦燥感が一層増し、これを解消するために再びタバコを求める悪循環に陥る、と専門家は説明する。特定の集団に所属したり、連帯感を形成するために喫煙を始める「社会的喫煙」も、中毒を深刻化させる致命的な要因として指摘されている。撮影終了後、同僚との会話に参加するためにタバコを手に取ったチェ・ガンヒの経験のように、孤独感や疎外感を消すための道具としてタバコを活用する場合、身体的なニコチン中毒に心理的な習慣まで強く結びつき、中毒の速度が一般的な場合よりもはるかに速くなる可能性がある。 意志の限界を打ち破った秘訣、脳をだます「先延ばしテクニック」 自らを「決してタバコをやめられない中毒者」と考えていたチェ・ガンヒが禁煙に成功した秘訣は、意外にも単純だった。それは「喫煙欲求の先延ばし」だった。彼女はタバコを吸いたくなるたびに、我慢するのではなく、「本当に吸いたいなら、もう少し後で吸おう」、「意味もなく吸うのはやめよう」と、意図的に行動を遅らせた。この過程を繰り返すと、いつの間にか6ヶ月間タバコから遠ざかるようになり、ついに完全な禁煙に到達した。喫煙欲求は通常3～5分程度持続し、ピークに達した後、徐々に減少する。チェ・ガンヒが実行した方法は、この時間中に脳の報酬回路を一時的に遅延させ、喫煙衝動の山を乗り越える、非常に科学的な禁煙行動療法だ。水を飲んだり、深呼吸をしたり、その場を離れたりするなど、5分間注意をそらすだけで、喫煙欲求の大部分を抑制することができる。チェ・ガンヒは、禁煙に完全に成功できたもう一つの理由として「礼拝を通じたドーパミン分泌」を挙げた。タバコが与えていた即時的で一時的な快感を、宗教活動のような健康的な精神的安定感で完全に置き換えたのだ。彼女は「今はタバコの匂いは好きだが、全く吸いたいとは思わない」と述べ、身体的・精神的な中毒状態から完全に抜け出したことを示唆した。 引用元記事: 禁煙10年目だけど、今はタバコの匂いを嗅ぐだけで吐き気がする…エレベーターでタバコを吸う人が乗ってくると、本当に匂いが充満する。問題は、本人がどれだけ他人に迷惑をかけているか知らないこと。今は電子タバコに移行する傾向だから匂いはあまりないけど、紙タバコを吸う人とは本当にお酒も飲みたくない。本当にタバコを吸っていたという事実が人生最大の過ちで後悔することだ。 タバコをやめて10年経つけど、タバコを吸いたいとは思わないけど、道で他の人が吸っているタバコの匂いは香ばしくて良いね。 お前だけじゃない、みんなそうやって始めるんだ。誰が好き好んで焼酎が美味しくてタバコが香ばしいから吸うと思う？みんなグループに馴染むために始めるんだよ。 私も禁煙してちょうど10年になるけど、それが50代で一番よくやったことの一つだね。禁煙したら一石十鳥くらいになると思う（笑）。 タバコの匂いが好きなら、まだやめてない。先延ばしにしているだけだ。 禁煙は死ぬまで成功したとは言えない。人生はいつ怒らせるか分からないものだから。 人間がお酒を飲まなければ、あらゆる悪評、事件、事故、精神的肉体的疾患、時間的経済的損失、後悔とは絶対的に遠ざかり、その時間と費用をはるかに美しく使うことができる。お酒はタバコに比べて過剰にもてはやされている。 タバコは死なないとやめられない。死ぬまではただ我慢しているだけだ。 6ヶ月で完全禁煙というのはちょっと…（笑）。 学縁、地縁、喫煙って言うよね…喫煙で築かれる連帯感は無視できない。不合理なことかもしれないけど…肺を犠牲にして社会生活を始める者の苦労もそれなりにある。禁煙は本当に簡単なことではないと、17年禁煙者として断言する。3年の過渡期を経て17年の禁煙ライフ〜今は通りすがりにタバコの匂いを嗅ぐだけでもめまいがして気分が悪くなる。難しい禁煙を考えると、喫煙は最初からしない方が良いと思う！ タバコに刺青に、目にカラーコンタクトをして体格のいい女たちがひどい悪口もすごくうまい。私の友達の彼女…友達よ、死別したら連絡してくれ。それまでは悪いけどブロック。 ああ…正直、私もやめなきゃいけないんだけど…。 永遠の禁煙はない。再喫煙は偶然、突然、何事もなかったかのように再び訪れる。またうまくやめられるという信念で〜。 お酒、タバコをやめて10年、6年くらい経つかな？正確には覚えてないけど👍。 50歳を過ぎてタバコを吸っていると、自分がみっともなく見えることが多い…でも簡単じゃないけど挑戦〜。 （笑）今もタバコの匂いは好きだけど、身体的・精神的な中毒状態から抜け出したって〜？（笑）いつかまた吸いそうだね。匂いを嗅ぐだけで顔をしかめるのがやめたってことだろ、それが禁煙かよ。 本人のマインドコントロールは、うつ病やパニック障害も乗り越えられる。 あの方法は性格によって可能なことであって…6ヶ月は禁煙を試みていると表現するのが正しい。私も何度失敗したか…また挑戦中だけど…（泣）。 非喫煙者が煙を吸うことも少しは考えてくれ…。 放送業界で働く連中、左派の俳優もPDもみんなヘビースモーカーだったけど、左派は女性までヘビースモーカーだった。昔、ある芸能人がタバコをやめたと言っていたけど嘘だったよ。 Copyright © 2026 韓国ニュース反応まとめ All Rights Reserved.…