1: 匿名 2026/07/12(日) 19:15:15 引き締まった体(特に縦筋程度の腹筋)を目指したくて、去年の2月より筋トレしています。 元々体脂肪率は27%でしたが、今年の2月には体脂肪率が20%になり、空腹時で引っ込んだお腹の時はぼんやり縦筋が浮かんだかな〜？くらいでしたが、今現在は18.7%となり、常時縦筋もくっきり分かるくらいのお腹になりました。これ以上はホルモンバランスの乱れの可能性もあるので落としませんが、生理不順も改善し今が一番肌艶や髪の毛の艶なども調子がいいので可能な限りキープしたいと思っています。 163cmの53kgなので、ガリガリではありません。 トレーニングして得た、縦筋程度の腹筋がある方、キープできていますか？また、体脂肪率などどんな感じですか？…