衰えないための健康しなやか筋トレ 50代から始める、動ける体のメンテナンス前田 修平KADOKAWA2026-06-19筋肉が全て——健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法ガブリエル・ライオンダイヤモンド社2026-03-041: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/30(土) 09:39:50.11 ID:9uAtM42Q0● BE:421685208-2BP(6555) 喫煙でもアルコールでもない…膀胱がんの東大教授が警告「日本人のがん死亡率」を上げているものの正体 ■先進国でがん死亡率が上昇しているのは日本だけ 　日本人の死因のトップが、がんであることはよく知られている。男性の2人に1人、女性の3人に1人ががんに罹っている。 　中川恵一さんがこう指摘する。 　「実は、先進国のなかでがん死亡率が上昇しているのは日本くらいです 見落とされがちなのが運動不足なのです」 　日本の厚生労働省は、1回30分以上の運動を週2日以上行うことを推奨している。しかし、これではまだまだ足りないようだ。中川さんが続ける。 　「あまりハードルを上げると誰も運動しなくなってしまうから、低めに設定しているのです。WHO(世界保健機構)や欧米諸国のガイドラインでは、1回30分以上、週5日以上の運動を推奨しています。これが世界標準ですから、日本は全然足りません」 ■運動で死亡率が40～50％改善するがんも 　がんの部位ごとの低減率は次の通り。 　肝臓がん27％、肺がん26％、腎臓がん23％、胃がん(噴門部)22％、子宮体がん21％、骨髄性白血病20％、骨肉腫17％、結腸がん16％、頭頚部がん15％、直腸がん13％、膀胱がん13％、乳がん10％――などとなっている。 　注目すべきなのは、運動による発がんリスクの低減効果は肥満度(BMI)や喫煙歴に関わらず認められ、運動そのものが独立してがん予防に寄与していることだ。 　「この研究では、がん予防だけでなく、がん患者の生存率を改善する効果も示されました。現在は、放射線治療や薬物療法(抗がん剤治療)では通院が主流になっています。働きながら治療を続けている人も多いのです。がんになっても、積極的に運動や筋トレを行うべきです。…