1. 匿名@ガールズちゃんねる 更年期の不調を悪化させる“やりがちなNG習慣” ■ 1. 睡眠時間を後回しにしている 睡眠不足が続くと、交感神経が優位な状態が長引き、ほてり・動悸・情緒不安定などの症状が悪化しやすくなります。 ■ 2. 運動不足・体を動かさない生活 運動不足は血流の悪化、代謝の低下、自律神経の乱れを招きやすく、筋力や骨密度の低下、うつ症状の悪化につながることも 週3回、1回20～30分の軽い有酸素運動が効果的 ■ 3. 甘いもの・カフェイン・アルコールに頼る 一時的に気分が和らぐように思えますが、これらは血糖値やホルモンのバランスに影響を与えやすく、かえって不調を招くリスクがあります。 2026/04/05(日) 18:04:57…