1: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:38:10.155 ID:7uOOr7qO0NIKU.net ちょっと盛り上がったかな程度 1年やってこれなら才能無いのか もうやめたい イチオシ記事 2: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:38:49.756 ID:H+4caWG40NIKU.net 摂取カロリー計算してる？ 5: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:41:07.941 ID:7uOOr7qO0NIKU.net >>2 ほぼしてない ざっと表示見てるくらい 3: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:39:14.908 ID:NjSBwipg0NIKU.net 飯食いまくれ 7: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:41:30.773 ID:7uOOr7qO0NIKU.net >>3 ５回食ってる 8: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:41:49.916 ID:IjKTmCa+MNIKU.net >>7 5回の内訳 14: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:44:40.150 ID:7uOOr7qO0NIKU.net >>8 朝　プロテイン　納豆ご飯　味噌汁 昼前　バナナ 昼　ご飯　鶏肉　野菜 夕方　おやつ（どらやきなど） 夜　パスタ　ヨーグルト 16: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:45:42.466 ID:wv+ptIpi0NIKU.net >>14 これで飯5回はワロタ 24: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:51:08.249 ID:IjKTmCa+MNIKU.net >>14 あれ？意外といい感じじゃね 量が分からんけどメニュー自体は文句無いわ 45: にゅっぱー 2021/12/29(水) 23:03:19.031 ID:6fDGyLhX0NIKU.net >>14 3回と変わらんやんw 49: にゅっぱー 2021/12/29(水) 23:05:00.254 ID:UE4J80RUMNIKU.net >>45 これどう見ても3食を細かく分割して食欲を抑えるダイエットメニューだからな 馬鹿すぎる 4: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:40:05.556 ID:GGjiTO02aNIKU.net プロテインはプニプニの質感になるからやめとけ 6: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:41:17.564 ID:IjKTmCa+MNIKU.net 飯が足らん 吐きそうになるまで食べてプロテイン入れた牛乳か豆乳流し込め 9: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:42:36.501 ID:lDLuLa7x0NIKU.net 大して食ってないんだろうな 10: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:43:29.233 ID:H+4caWG40NIKU.net 筋トレって種目何してるの？ 17: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:45:52.078 ID:7uOOr7qO0NIKU.net >>10 サイドレイズやったりスクワット 懸垂 26: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:52:15.913 ID:IjKTmCa+MNIKU.net >>17 三角筋より大胸筋の方がでかいから腕立てやれ それぞれ回数はどのくらい？ 30: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:55:03.257 ID:7uOOr7qO0NIKU.net >>26 １５から20できるくらい 34: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:57:01.152 ID:IjKTmCa+MNIKU.net >>30 ？？？懸垂15から20って天才だろお前？？？ 46: にゅっぱー 2021/12/29(水) 23:04:10.393 ID:6fDGyLhX0NIKU.net >>17 サイドレイズよりダンベルプレスやった方がいいよ サイドレイズよりより先にね コンパウンド種目からやるのが基本 11: にゅっぱー 2021/12/29(水) 22:43:32.253 ID:IjKTmCa+MNIKU.net 絶対食ってねえわ カロリー計算しない意味も分からないし馬鹿なの 引用元:…