1: 匿名 2026/02/25(水) 11:02:01 同い年なのに、なぜあの人は老けないの？美容ではごまかせない “老化スピード”の新常識 | 女子SPA！年末年始に、帰省して昔の友達に会った方もいるでしょう。同窓会などで同年代とたまに会うと、妙に若々しい人がいて驚くことがありませんか？肌ツヤも体形も活力も昔と変わらず、みんなに「変わってないねぇ！」と…女子SPA! ■人によって、老化スピードは1年で0.4歳⇔2.44歳も差が！ また、この研究チームは「見た目の若さと体内の若さは相関する」こと、「老化スピードの約7割は生活習慣や環境で変わる」ことも報告しています。 ■老化スピードと、腸内環境の深い関係 ■腸内細菌を多様にしてくれるビフィズス菌 ■ビフィズス菌はどうやって増やせばいい？ ビフィズス菌は、野菜や肉など一般の食品にはほとんど含まれていません。とるためには、ビフィズス菌入りヨーグルトを食べるか、サプリメントなどからとるしか手はないそうです。 また、ビフィズス菌が好む“エサ”を食べることも効果的だそうです。 ●発酵性食物繊維……りんご・キウイ・玉ねぎ・大麦・大豆などに多い。 ●オリゴ糖……ごぼう・玉ねぎ・にんにく・バナナなどに多い。 ただし、ビフィズス菌だけでなく菌の多様性を高めるために、いろいろな食物繊維――野菜・海藻・きのこ・穀類など――を日替わりで食べたほうがいいとのこと。…