1: ななしさん＠発達中 2025/09/22(月) 21:04:08.93 ● BE:421685208-2BP(4000)ID:Vgoni6rV0 お茶は水分補給になる？ 栄養士が解説 一般的に、お茶は水分補給に効果的だそう。マナカーさんは、紅茶を摂取した参加者と水を摂取した参加者において、水分補給レベルに大きな差がなかったという研究結果を紹介している。「つまり、研究で調査された量において、紅茶は水と同じように体に水分を補給します」とマナカーさんは話す。 　 そしてこれは、紅茶はカフェインを含んでいるにもかかわらず、この結果になったということ。カフェインには軽度の利尿作用があるため、一部の人は紅茶やコーヒーが脱水を引き起こすと考えているかもしれない。 「一部のデータは、安静時における低レベルのカフェイン摂取は脱水を引き起こさないことを示しています」と話すマナカーさん。2017年の研究では、コーヒーを通じて低量（体重1kgあたり3mg）および高量（体重1kgあたり6mg）のカフェイン摂取が、体液バランスに与える影響を調査。研究者らは、高量のカフェインが「急性利尿作用」をもつ一方で、低量や水にはいかなる作用もないことを発見したという。「お茶はコーヒーに比べてカフェイン濃度が低いので、全体として水分補給にやや優れています」とマナカーさんは語る。専門家は「コーヒーは水分としてカウントできる」としている一方で、カフェイン含有量が高いことから、過剰摂取の場合は利尿作用が強まる可能性があると彼女は話している。…