1: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 09:59:56.92 ID:Bf0dUGSi0● BE:837857943-PLT(17930) sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif 中高年ほど「コップ一杯」で健康寿命に差がつく…和田秀樹「ヨボヨボ老人化を防ぐスーパーで買える飲み物」 老後を健康に過ごすには、どうすればいいのか。医師の和田秀樹さんは「中高年の多くは栄養が足りていない。免疫力が落ちれば、 一気に老化が進んでしまうだろう。ヨボヨボな老人にならないために、ぜひ毎日飲んでほしい飲み物がある」という――。(第1回) ■プロテインでは補えない ■「牛乳」がよい理由 　こういうときに便利なのが「牛乳」です。牛乳には次のようなよさがあります。 ---------- ・五大栄養素が含まれていて完全栄養食に近い ・不足しがちなたんぱく質を補いやすい ・免疫細胞の材料となるコレステロールがとれる ・骨の材料であるカルシウムの吸収率が高い ・消化の負担が小さく、食欲がないときでも飲みやすい ・歯が悪くても飲める ・朝飲めばよい睡眠に導かれ、昼飲めば活動的に、夜飲めば骨が健康になる ・水分補給代わりに手軽にとれる ・コーヒー、ココア、いちごやキウイなどを入れてもおいしい ・塩と相性がよくて料理にも使える ・ヨーグルト、バター、生クリームなど、身近な乳製品でも同様の栄養がとれる ・スイーツの材料にもなるので、甘いものを食べて幸せになれる ---------- こうした強みがあることが、私が中高年に牛乳をすすめる理由です。ぜひとも「毎日牛乳」を実践してみてください。 イキイキと過ごすための第一歩になります。…