1: ななしさん@発達中 2025/11/29(土) 12:33:44.52 ID:ynmdTb600NIKU しみけんのルーティン 起床後:アミノ酸「BCAA」と「グルタミン」を10gずつ水500mlで摂取 ネスプレッソマシーンでコーヒーを飲む エアロバイクを20分ほど漕ぐ グルタミンを5g摂取 トマトを食べる(人間のDNA的にトマトの抗酸化作用が一番良いらしい) アサイージュースとバナナを食べる(糖質) 朝食:納豆、鳥のササミ、白米150g、カボチャ、ひじき、プロテイン20g摂取、マルチビタミン&ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取 仕事(1現場目) スケベ後、ザバスリカバリーメーカーゼリー180g摂取 ロケ弁 ジム前:BCAA5g摂取 ジム:ウェイトトレーニングのみ。約90分。週に3~4回 ジム後:グルタミン5g摂取、バナナ入りプロテイン20g摂取 仕事(2現場目) スケベ後:ザバスリカバリーメーカーゼリー180g摂取 夕食:その時のテンション 就寝前:マルチビタミン&ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取 ★毎日トマト、納豆、コーヒー4杯以上、亜鉛90mg(成人一般男性の約7倍の摂取量)は摂取するように心がける…