1: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:44:15.20 ID:aj/qGf6Z0.net ムキムキ共はよくこんなことやってられるな イチオシ記事 2: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:44:50.54 ID:TOWLjnX/a.net たった40回で？ 3: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:46:04.99 ID:aj/qGf6Z0.net >>2 20回を2セット 後半ずっと足浮いてたわ 4: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:48:07.40 ID:CP55Er6t0.net 腹筋効果なし言われてるやん 6: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:51:31.23 ID:aj/qGf6Z0.net >>4 この痛みに意味はないってこと？ 5: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:48:19.26 ID:hsZQikt40.net 休み休みやれよ 一気にやるな 7: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:52:24.37 ID:s8wkk59u0.net ムキムキは負荷なさすぎるから普通の上体起こしやらん、アブローラーとかハンギングレッグレイズとかやる 8: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:52:42.39 ID:JwAAuGFqM.net 懸垂もしたほうがエエで(・へ・) 9: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:53:06.36 ID:oSgluji40.net 自分がきついと思うトレーニングと回数をやればそれでええねん マウントとってくるネッチョは無視してええ 10: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:54:05.25 ID:aj/qGf6Z0.net >>9 そうだよな ムキムキになるのに王道なんてないはずや 12: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:55:45.23 ID:s8wkk59u0.net >>10 趣味だから好きやったらええが王道というか基本はあるぞ 11: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:54:24.57 ID:JwAAuGFqM.net 痛みに耐えてよく頑張った(・へ・) 13: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:55:48.57 ID:MKwV6lpV0.net 腹筋ローラー膝コロ15 10 10毎日やってあんまり腹に効いてる気がせん 14: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:56:39.02 ID:5f8xPO6F0.net 初心者なら腹なんて小さい筋肉鍛えんでええで 15: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:57:24.52 ID:aj/qGf6Z0.net >>14 ビール腹引っ込めたいんや 20: にゅっぱー 2022/04/27(水) 17:00:09.60 ID:5f8xPO6F0.net >>15 腹の筋肉鍛えたところで効果薄いで 体脂肪率落とすしかない 21: にゅっぱー 2022/04/27(水) 17:01:04.73 ID:aj/qGf6Z0.net >>20 んじゃやっぱり食事制限とかジョギングは避けられんのか 24: にゅっぱー 2022/04/27(水) 17:02:56.02 ID:G2tzO18Za.net >>21 腹を凹ますのが目的ならそらそうよ 腹筋より有酸素運動のが良い、まあどっちもやるのが一番やが 16: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:57:58.60 ID:G2tzO18Za.net まあ実際効率の問題であっても、何かしらやることに意義がある 19: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:59:56.38 ID:MKwV6lpV0.net >>16 これ大事よな 成果の薄いトレーニングでもやってると体に対する意識が変わるわ そっから次に行くモチベになるかもしれんし 17: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:59:23.86 ID:JhkQ5Ntia.net 筋肉痛にまでなってるのに無駄ってことはないで🤗 ワイも痩せる 引用元:…