1: 匿名 2026/11/09(月) 00:24:19 ニュース靴下を履いて寝るひとは「睡眠時間が32分長く」「寝つきが7.5分早い」ことが明らかに。更年期特有のホットフラッシュにも効果的か（Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）） - Yahoo!ニュースベッドに入るとき、靴下は履くべきか、それとも脱ぐべきか──。厳しい寒さの中、どれだけ掛け布団に足を包み込んでも冷えが解消されない夜、靴下を履くのは理にかなった解決策に思える。だが近年の研究によれば、靴下は足元を温めると同時に深部体温を下げるサポートをし、脳に「眠る時間だ」というサインを送ってくれるのだ。2018年には、靴下が睡眠にもたらす変化を検証する実験が行われた。その結果、靴下を履いた被験者は入眠までの時間が7.5分短縮され、睡眠時間が32分延び、中途覚醒の回数は7.5分の1に減少したという。ただし専門家は、過度な期待を抱くことには警鐘を鳴らしている。パテル医師はこう続ける。「更年期特有の『ホットフラッシュ』は深部体温の上昇が原因であることが多く、起きているときだけでなく睡眠中にも起こり得ます。靴下を履いて寝ることで体温調節がスムーズになり、この症状を抑える助けになります」…