
1: 2026/08/26(水) 01:53:46.11 ID:kFaB2je70 ちょうど今日で3ヶ月目174cm 83kg→64.5kgやった事は毎日夜に15000歩を目安に2時間ちょいの散歩を続けただけ筋トレやジムは一切行ってないそれと食事は白米を茶碗半分にしたのと0キロカロリー以外のジュースを一切飲まないそれ以外の食事制限はしてないやり切った… 2: 2026/08/26(水) 02:02:30.84 ID:wucfQe6f0 ワイもおまえらに騙されて最近歩散を始めたけど全然楽じゃない2時間も歩いたら足や腰がめちゃくちゃ痛いし汗だくで倒れそうになる家に着く頃にはフラフラや 3: 2026/08/26(水) 01:58:29.33 ID:PtkxBqvx0 ウォーキング以上にコスパええダイエット無いわほんま足が心肺機能が慣れたら早歩きも出来るようになって余計に痩せる 4: 2026/08/26(水) 01:54:46.10 ID:tWOXA65b0 腹立つけどなんだかんだ歩くのが一番脂肪落とすよな 5: 2026/08/26(水) 02:43:33.07 ID:B8ANNWPK0 散歩いらなくね筋トレと食事制限で良くね 6: 2026/08/26(水) 01:55:08.36 ID:C0Dw+qTI0 ええやんそこから軽く筋トレとタンパク質を取り入れて行けば多少食事量が増えてもリバウンドしないぞ 7: 2026/08/26(水) 01:55:51.69 ID:kc0YqtpM0 普通に偉いけど流石に急激に落とし過ぎやからリバウンド気を付けてな 8: 2026/08/26(水) 02:59:49.44 ID:x/vkL0IDH がっつり食事制限しとるやん 9: 2026/08/26(水) 03:22:27.64 ID:IZVgiv8T0 18.5kg痩せたってこと?1ヶ月 6kgペース?不可能やろそんな事 10: 2026/08/26(水) 03:27:11.43 ID:TFveaZ9z0 毎日0.1kg落としても1ヶ月で3kgしか落ちないのに毎日100グラム痩せるの結構大変だったぞ毎日200グラム痩せるってできなくないか? 11: 2026/08/26(水) 02:08:32.93 ID:8AejL5fw0 うんちの分減っただけやろ 12: 2026/08/26(水) 03:54:05.58 ID:FXv4UleB0 腹筋が割れた時、体脂肪率14%だったここまで落とさないとおなか出っ張ってる 13: 2026/08/26(水) 03:38:44.49 ID:ppqv6Ie50 ワイも1日2万歩歩いてご飯の量減らしたのになんで78キロのままなんや😭 14: 2026/08/26(水) 03:44:35.66 ID:xNzp96US0 >>13ワイの経験からすると、夜間の食事、お菓子などの間食、たまにやるおかわり、大盛りこれらが原因で太ってる 15: 2026/08/26(水) 03:51:42.41 ID:ppqv6Ie50 アドバイスサンガツ歩数は店員やってるから二万歩くらいカウントされてるんや飯は2500カロリーは食っとるもっと減らさなアカンのか 16: 2026/08/26(水) 04:04:50.30 ID:xCZ1TWKI0 >>152万歩って歩いたり止まったりを繰り返しての数字やろしかもスマホとかスマートウォッチのガバガバ歩数計でなら仕事でのカロリー消費はゼロと見做すべきやな 17: 2026/08/26(水) 01:54:40.36 ID:JdJPdNrv0 努力家やね 18: 2026/08/26(水) 03:59:26.63 ID:jO5fSHHf0 ウォーキングってカロリー消費ほぼないぞ1時間歩いて帰ってきて、🍙おにぎりひとくちかじったら1時間のウォーキングが無駄になる 引用元:…