1: 匿名 2026/07/12(日) 12:22:00 ダイエットをして現在BMI26あたりです。 まだまだ体が重いし、血圧も高めなので減量を継続しています。 いま停滞期のようでなかなか減らなくてモチベーション低下気味なので、みんなで切磋琢磨して頑張るトピにしたいです。 主は朝からエバイク90分やりました。 夕方は涼しくなってからウォーキングに行きます。 よろしくお願いします。 9: 匿名 2026/07/12(日) 12:37:07 >>1 ジョギング30分してもおにぎり1個食べたら終わり 23: 匿名 2026/07/12(日) 13:01:25 >>9 けど代謝上がるから太りにくい身体にはなる 26: 匿名 2026/07/12(日) 13:08:08 >>9 何もせずにおにぎり1個食べるよりマシ 運動するとせっかく消費したから摂るの控えようってなるから少しでも続けるのが大事 10: 匿名 2026/07/12(日) 12:38:55 >>1 エバイクを90分ってすごくない？ 私は20分が限界だわ(・_・;) 因みに、エバイクはやり過ぎも良くないから膝の痛みには気を付けてね！ 40: 匿名 2026/07/12(日) 14:04:49 >>10 主です。コメントありがとうございます。 いつもは朝と夜みたいな感じで分けてするのですが、今日は朝に頑張ってしまいました！ 停滞期なので焦りもあり… 今日も外気温36℃超えそうな暑さで、外に行く気になれなくて家でできるトレーニングばかりになっています。 膝は大丈夫なのですが、おしりが痛くて悩んでます。笑 一緒にダイエット頑張りましょう^_^ 19: 匿名 2026/07/12(日) 12:51:58 >>1 頑張ってね。 私は白ご飯の量をはかるようにしたら、少しずつ減ったよ。今まで食べ過ぎてたんだなぁと気づいたよ。 あとは満腹感を得るために食事のときは炭酸水を飲んでるよ。 4: 匿名 2026/07/12(日) 12:24:45 157センチ　63キロ　40歳 かなり体が重くてやばい😅 何か口寂しくて食べてしまいそうなときは、ノンシュガーの飴を舐めて凌いでます 5: 匿名 2026/07/12(日) 12:26:31 はーい、158cmの66キロです。 これでもマックス70キロから少し減量できたところです。 まだ膝痛が改善しない…。55キロまでは痩せたい。 まだまだ目標まで遠いけど頑張る。43歳です。 31: 匿名 2026/07/12(日) 13:28:32 >>5 4kg減量出来たなんて凄い‼️ ちなみにどのくらいの期間で？ ウエスト、お腹周り、体脂肪率の変化は？ リバウンドはしていませんか？ 是非参考にさせていただきたいと思って。 よろしくお願いします🙇。 7: 匿名 2026/07/12(日) 12:27:24 BMI26ならそんなにストイックに頑張らなくてもオヤツを1週間に1〜2回とか少し頑張るだけで落ちていくよ 大事なことは継続できる我慢 8: 匿名 2026/07/12(日) 12:35:26 >>7 あすけんで頑張って半年越えたけど更年期過ぎたせいか ホントに痩せないよじわじわほんの少し痩せてやっとBMI26.1 ここから動かない 11: 匿名 2026/07/12(日) 12:39:50 >>8 私もいつもあすけんのお姉さんに褒められるのに、一向に痩せない・・ 食後の運動もして、血糖値にも気をつけてるのに〜 39: 匿名 2026/07/12(日) 13:55:30 >>11 あすけんって使ったことないけど信用できるの？ 食べるものをカメラ撮影してカロリー計算するんでしょ？ カロリー表示のある市販品しか食べないなら分かるよ でも自炊してたら正しい判定は出なくないのかな… 34: 匿名 2026/07/12(日) 13:34:01 >>8 あすけんやってて血液検査の値はかなりよくなった 更年期前はキロ単位で減ったのに今はグラム単位でしか減らなくて 半年でやっと2キロ、痩せないよりはいいけどあと10キロいつになったら減るのかな 12: 匿名 2026/07/12(日) 12:40:41 結局食事だわ、ってことで見直して完全に変えた 25はスルスル切れたけどいま停滞してて精神がしんどい 15: 匿名 2026/07/12(日) 12:44:25 栄養バランスダイエットを始めました これ関連のYouTubeやインスタを見ると、かなりの中高年が「食べて痩せた！」と喜んでいます これなら私もできるかな？と頑張っていますが、3食バランスよくしっかり食べるのが、逆にキツいし、感覚的に痩せていく気がしません・・ 25: 匿名 2026/07/12(日) 13:03:35 >>15 YouTubeやインスタを参考にしてる時点であまり痩せる気がない人なんだと思う 16: 匿名 2026/07/12(日) 12:47:12 年齢が上がるとどうしても肥満率も上がるようですね 女性のほうが少ないですが 32: 匿名 2026/07/12(日) 13:30:27 >>16 50代から60代にかけての上がり方が凄い‼️ 35: 匿名 2026/07/12(日) 13:35:00 >>32 閉経したら落ちない説ガチなのかな 41: 匿名 2026/07/12(日) 14:18:14 >>35 落ちないだけじゃなく肉のつきどころが変わる…お腹と腰、肩周りなどにたっぷり、腰とお尻はペッタンコ 17: 匿名 2026/07/12(日) 12:51:03 40超えて152センチ65キロになって慌ててダイエットしてるけどまあ落ちない　62キロで停滞してる 旅行とかで食べ物に気を使わなくなると即増えだすのでやってる意味自体は多分ある あと65キロになったあたりで熱しょっちゅう出るようになったけど食べ物に気を使い出したら収まったので これから先ずっと気をつけて行かなきゃな 18: 匿名 2026/07/12(日) 12:51:12 こうなったら、女として終了やと思う 24: 匿名 2026/07/12(日) 13:02:29 >>18 分かる。見た目だけじゃなくこうなるまで放置して平気な事がもうダメ 20: 匿名 2026/07/12(日) 12:54:20 155　70キロ　bmi29　年齢27 4キロとか体重増えるんだけどさ、通勤徒歩だから2日立てば元の70キロに戻るけどそれ以下にはならんのよね。 食べてるからなんやけどさ。 夏はアイス美味しい季節だからほんとヤバい… もう27だし２０代のうちに痩せたい。 21: 匿名 2026/07/12(日) 12:54:32 飲むものはお茶　アイスコーヒー 甘いものが食べたいときは、ノンシュガーの飴 無糖炭酸でお腹膨らませる 野菜中小の生活 タンパク質はしっかり 22: 匿名 2026/07/12(日) 12:55:00 25.1！ 3ヶ月運動と食事でやっと少し痩せた。まだまだ。 37: 匿名 2026/07/12(日) 13:37:13 BIM30とかで4月からダイエットしてます。 6.5キロ痩せたけどまだまだ軽度肥満。 BIMは28です。 標準まで地道にダイエット続けます。 やってることは、食事改善と筋トレとウォーキングです。 38: 匿名 2026/07/12(日) 13:49:13 BMI、主さんと同じくらいです 向精神薬飲んでる限りは痩せないのかなー ウォーキングとエバイクを2ヶ月続けてますが変化なし、それどころか今朝また増えてた(汗) 引用元:…