1: 匿名 2026/04/18(土) 21:41:30 最も快適な寝間着は裸？　専門家が解説厚手の毛布の下で寝返りを繰り返した経験があるなら、暑すぎることがどれほど睡眠を妨げるか、身を持って感じたことがあるだろう。 - (1/2)CNN.co.jp 最も重要なのは、ジエルゼウスキー氏が「快適な睡眠マイクロクライメート（微気候）」と呼ぶ環境を整えることだ。つまり、肌、寝間着、寝具の間に熱がこもらない状態である。 「人によっては裸、あるいはごく薄着で寝ることを意味するかもしれない。軽くて吸湿速乾性に優れた素材が適している人もいるだろう」（ジエルゼウスキー氏）。目標は、快適さと安心感を得ながら、体が自然に熱を逃がせるようにすることだ。 CNN寄稿者で、米オーランド・ヘルスの泌尿器科医兼ロボット手術医のジャミン・ブラームバット氏は「精巣が体外にあるのには理由がある。最適な精の形成には、深部体温よりも数度低い温度が必要だからだ」と述べている。そのため、就寝時に何を着るか、あるいは何を着ないかが重要になる。 「締め付けの強い下は体温を閉じ込める」と同氏は指摘。「問題は締め付け具合というより、どれだけ熱がこもりやすいかにある」 パートナーと裸やごく薄着で寝ることは、体温調節以外にもメリットがあるかもしれない。 CNN寄稿者で公認結婚家族療法士のイアン・カーナー氏によると、カルによっては、肌と肌を触れ合わせて抱き合うことが「つながりや親密さを感じる方法」になるという。必ずしも性的なものである必要はないが、つながっている感覚を保ち、時として性行の機会を増やすことにもつながると指摘した。 たとえ性行に至らなくても、肌と肌が触れ合うこと自体、絆や情緒的な親密さに関わるホルモンであるオキシトシンと関連していると同氏は語る。…