1: 匿名 2026/03/26(木) 13:54:12 身長170センチで64キロは普通？ 「適正体重」を少し超えたらダイエットすべきか 管理栄養士が明かす“正解”とは | オトナンサー適正体重を超えたらすぐにダイエットをした方がよいのでしょうか。管理栄養士に聞きました。オトナンサー | マネー、医療、エンタメ、マナー、食など「暮らし」の各カテゴリーについて、オトナンサーは、時事的な話題の解説や、知っていると役立つトリビアの紹介、大人が知っておくべき基礎知識などのコンテンツを提供します。 「この重さのBMI（肥満指数）は『22』になるので、標準的で健康的な体重です。なお、身長160センチの人の場合、健康的なBMI『22』に当たる体重は約56キロになります。女性の中には『もうちょっと痩せたい』と50キロくらいを目指す人もいらっしゃると思うのですが、痩せても太ってもいない、標準的な体重です」 「許容範囲としての健康体重は、適正体重の『プラス5パーセント程度』までとされています。先ほどの『170センチ、64キロ』の例でいえば、約67キロまでが許容範囲です。それ以上になったら、食事を見直す必要があります。 ただし、BMIはあくまで身長と体重だけで計算するため、体脂肪率など他の要素は加味されません。特に筋肉質な人には、体重があっても体脂肪率が低いケースがあるので、体脂肪率も合わせてチェックするとよいでしょう。体脂肪率が20パーセント台でキープできていれば、そこまでハードなダイエットをしなくても大丈夫です」…