1: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:10:07.91 ID:ha6sjSHwM.net とりあえず スクワット100 腕立て30 腹筋50 これでぽっこりお腹解消できるやろか？ イチオシ記事 9: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:12:49.97 ID:9FD2d4tRH.net >>1 どれもやり方次第なところある 2: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:10:35.96 ID:l50QJXm00.net やせるやせないは筋トレやなくて食事やろ 4: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:11:14.41 ID:ha6sjSHwM.net >>2 飯は人並みだと思うんやけどな… 白飯食わんのがあかんのやろか？ 10: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:13:12.81 ID:l50QJXm00.net >>4 思ってるだけやろ 既に痩せ型でもなければカロリー収支マイナスで必ずやせる 18: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:15:45.13 ID:ha6sjSHwM.net >>10 カロリー計算してみるわ 平均1600くらいに抑えたらマイナスなるやろか？ 36: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:20:36.60 ID:l50QJXm00.net >>18 一気に落とすなよ 体重が落ちなくなってきたらさらに削らないといけなくなってしんどい 40: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:21:27.43 ID:SrVX+5pgM.net >>18 デブが急に1600まで減らしたら意識朦朧とするから最初は2400くらいまででええぞ 3: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:10:45.13 ID:ha6sjSHwM.net ちな160cm72kg 5: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:11:41.58 ID:ha6sjSHwM.net 筋トレJ民おらんのけ？ 6: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:12:05.21 ID:Rj+Mka6qp.net 走るか自転車乗って食事もへらせ 12: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:14:14.26 ID:ha6sjSHwM.net >>6 飯は朝昼2回で晩は焼酎とつまみや 割れた腹筋目指すならやっぱ有酸素運動が正義か 17: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:15:19.38 ID:Rj+Mka6qp.net >>12 酒飲むなよw 7: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:12:26.01 ID:4rpe3SAOr.net 部分分けしないと効率悪いぞ 8: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:12:49.59 ID:Qh5rtLx50.net スクワット100って100キロじゃなくて100回かよ 14: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:15:07.66 ID:ha6sjSHwM.net >>8 自重トレーニングしかできんのや 11: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:13:55.53 ID:44JCYx+Da.net 走ってりゃ痩せるやろ 13: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:14:43.21 ID:J8AL8RfLa.net 筋トレの後マラソンやでそれやってたらひと月くらいでだいぶかわる 21: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:16:33.29 ID:ha6sjSHwM.net >>11 >>13 筋トレ後ランニングやな 辛いけど頑張るやで 15: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:15:12.48 ID:J8AL8RfLa.net 毎日酒飲んでんなら酒やめろ 22: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:17:34.03 ID:ha6sjSHwM.net >>15 酒も焼酎のウーロン茶割りや 1日の楽しみなんや 飲んだ分運動するから許してや 72: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:30:13.38 ID:X8t7GDSlp.net >>22 酒はエンプティカロリーと言われるけど禁酒したらみるみる痩せたから痩せるまでは我慢してみてもいいんじゃない？ 78: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:32:01.46 ID:ha6sjSHwM.net >>72 酒の分走るやで…動いて消費するやで 80: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:32:26.41 ID:6g0an8zAp.net >>72 栄養として使われないのにカロリーをとるので他の食事の脂肪の蓄積を助けるゴミや 16: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:15:14.82 ID:n878Ynyma.net デブが腕立て伏せ30回もできるわけない 25: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:18:29.46 ID:ha6sjSHwM.net >>16 できるやで 腕プルプルになるけど 19: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:15:59.40 ID:aNXczjQwp.net ワイも1週間前からダイエットしてて一日1500カロリーの上限と禁酒決めてたがついに我慢の限界がきてダブチーセットと酒買ってきたわもうええわ 27: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:19:09.28 ID:ha6sjSHwM.net >>19 息抜きも大切や 無理せず続けるのが1番って偉い人も 20: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:16:20.72 ID:5cvolOwG0.net マジレスすると1のようなメニューじゃ無理 30: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:19:30.23 ID:ha6sjSHwM.net >>20 自重でできるマジレスメニュー教えてくれや 23: にゅっぱー 2021/12/01(水) 11:17:45.77 ID:tg91eHKG0.net 太ってる人はプールがええよ 走るのは膝に負担かかる 引用元:…