この記事のポイント 注目の理由：コーヒーに含まれるトリゴネリンという成分でダイエット効果が期待できるという医学的知見 共感ポイント：毎日コーヒーを飲んでも痩せないという実体験。記事の「運動も必要」という本音への共感 意見が分かれる点：コーヒーのダイエット効果について、医学的効果を信じる意見と効果を疑う実体験の対立 1: 匿名 2026/01/27(火) 17:22:41 「コーヒー」飲むとダイエット効果が期待できる理由とは 医師が教える代謝アップの“秘訣” | オトナンサーコーヒーに含まれている「トリゴネリン」という成分が代謝を高め、健康維持に役立つ可能性があるとして、注目されています。コーヒーを飲むと、体にとってどのようなメリットがあるのでしょうか。コーヒーに含まれているトリゴネリンが作用するメカニズムや、体の代謝を向上させるコツなどについて、医師に聞きました。オトナンサー | マネー、医療、エンタメ、マナー、食など「暮らし」の各カテゴリーについて、オトナンサーは、時事的な話題の解説や、知っていると役立つトリビアの紹介、大人が知っておくべき基礎知識などのコンテンツを提供します。 コーヒーにはカフェインやポリフェノールなどさまざまな成分が含まれ、抗酸化作用や代謝の改善作用など健康効果が多数報告されています。その中で近年注目されているのが、『トリゴネリン』という成分です。 BMIが高め（23≦BMI＜30）の日本人で、『コーヒー由来トリゴネリンは、BMIが高めの人の日常のエネルギー代謝の一部である安静時のエネルギー消費の向上をサポートする機能が報告されている』という検査結果も報告されています。 代謝を高めるには、日常の活動量を増やすだけでなく、筋肉量を維持、向上させ、無理なく続けられる生活習慣を整えることが重要です。コーヒーは1日2〜3杯が目安で、体の代謝を高めるためには朝や食後に飲むことがより効果的です。夜遅い時間の摂取は睡眠に影響するため、カフェインに敏感な人は調整する必要があります。 また、長時間座っていることを避け、『小まめに軽い運動やストレッチを行う』『タンパク質を意識して取る』などの習慣も代謝向上に効果的です。コーヒーと日常的な軽い活動を組み合わせることで、効率的に代謝を底上げできると考えられます。…