1: おっさん友の会 ★ 2025/03/20(木) 01:09:07.29 ID:0PWTKZOU9 最近、なんだか気持ちが沈みがち。40代以降に多い悩みが不安や自信のなさ。これも実は自律神経の乱れが原因。そこで、自律神経を整えるコツを専門家がアドバイス。生活習慣でもっと自分に優しくしてあげましょう。 ＜教えてくれた人＞ 総合診療科医師　小林弘幸さん 順天堂大学医学部教授で、自律神経研究の第一人者。『50歳からの自律神経を整える生き方』（扶桑社）など、著書も多数。『リセットの習慣』（日経BP）。 ●私たち現代人は交感神経が優位になり過ぎ 寝る直前までスマホを見ていたり、睡眠不足だったり、いつもストレスを抱えていたり。「こういった生活習慣から、現代人の多くは、交感神経が優位になり過ぎています」（小林さん、以下同）。 私たち現代人は交感神経が優位になり過ぎ 寝る直前までスマホを見ていたり、睡眠不足だったり、いつもストレスを抱えていたり。「こういった生活習慣から、現代人の多くは、交感神経が優位になり過ぎています」（小林さん、以下同）。 ●40代は不安になって当たり前 女性は、40代から副交感神経の働きが急速に低下。「ホルモンバランスが変化する年代であり、仕事に家事に育児にと多忙な世代でもあるので自律神経が乱れやすく、不安になって当然なのです」。 サンキュ！ 2025/03/19 引用元: ・【40代は不安になって当たり前】プロが教える、心が軽くなるアドバイス7選 [おっさん友の会★]…