1: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:25:38.81 ID:HlB77SEW0.net ビフォー アフター どうや？変わったやろ？ オススメ記事 まとめサイト速報＋ 2: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:26:21.78 ID:HlB77SEW0.net わりと頑張った方やろ？ 3: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:26:36.73 ID:3U5M6tfM0.net 筋トレって誰でも出来るのに凄い扱いされてるよな 6: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:27:18.53 ID:HlB77SEW0.net >>3 ワイは過去に何度も挫折したわ 4: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:26:38.75 ID:HlB77SEW0.net ワイを褒め称えてくれ 5: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:26:49.49 ID:7YraQFOV0.net 結果が逆定期 8: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:27:41.10 ID:HlB77SEW0.net >>5 逆じゃない定期 7: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:27:23.83 ID:HXntYHnA0.net すげえな 何をやったんだ 11: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:29:09.21 ID:HlB77SEW0.net >>7 脚トレと腕立てと懸垂がメインや 腕は最近始めた 18: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:31:20.34 ID:7C86QaEx0.net >>11 脚トレってなんや？ 35: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:42:19.86 ID:HlB77SEW0.net >>18 ダンベル持ってスクワットとかワイドスクワットとか ブルガリアンスクワットとか あとはYouTubeの脚トレ真似したり色々変えて続けてる 46: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:51:42.47 ID:I9tD8uyg0.net >>35 スクワットでお腹へコムのかい？ yはビフォーと同じ体型だから気になるねえ 55: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 21:00:34.67 ID:HlB77SEW0.net >>46 適度な食事制限と脚トレで痩せると思うよ まぁ上半身も鍛えた方がいいけどな 9: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:28:30.66 ID:xLOcQviX0.net 食事と筋トレどっち頑張った方や？ 16: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:30:59.08 ID:HlB77SEW0.net >>9 食事は間食やめたくらいで3食普通に食ってたな まぁでも1日2000kcalくらいだと思う 筋トレは週5くらいで部位ごとに分けてやってる 10: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:29:08.46 ID:czwN4sYr0.net ちなどんな筋トレしたんや？ 20: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:31:46.99 ID:HlB77SEW0.net >>10 ジムには通わず家トレやで 使った器具はダンベルと懸垂マシンだけやな 12: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:29:27.51 ID:9urMxRpar.net すげえ ワイも最近痩せようと有酸素運動はいっぱいやっとるんやけど筋トレって何やったらいいか分からん ジム面倒だからなるたけ家で完結したいんやがおすすめあるか? 24: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:33:36.76 ID:HlB77SEW0.net >>12 ワイは有酸素運動最初1ヶ月やったくらいで辞めた やらなくてもいいと思ったからな 13: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:29:47.52 ID:+/Z2G7iv0.net 筋トレだけで痩せるんか？ 有酸素運動じゃないやん 25: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:34:20.72 ID:HlB77SEW0.net >>13 ワイは有酸素運動ほぼ無しで痩せたで 自分の身体で実証出来た 14: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:30:07.38 ID:hP+u7tN30.net ワイも筋トレ始めたいわ ダンベル持ち上げてるだけでええか？ 27: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:36:13.33 ID:HlB77SEW0.net >>14 筋トレの内容はどうなりたいかによるわ ワイは痩せる目的で筋トレしたから全身鍛えたわ 29: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:38:08.78 ID:hP+u7tN30.net >>27 ワイも腹割と出てるから腹痩せしたいわ ダンベル持ち上げてるだけだと腹痩せしないか？ 40: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:45:45.52 ID:HlB77SEW0.net >>29 しないんじゃない？ ワイが意識したのはデカい筋肉を鍛えることやね 太ももと背中と胸 あとは肩とかもデカいから鍛えた方がいいらしい 15: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/25(水) 20:30:53.46 ID:DRbkUVW30.net 100キロデブワイ、咽び泣く 27: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/10/27(金) 02:18:46 ネッチョどもキモすぎだろ こちらの記事も読まれております。 引用元:…
