1: Egg▲ ★ 2024/01/30(火) 08:18:20.80 ID:iWOcj3ni なぜかよく眠れない人の「夕方以降」の習慣　脳内科医が警告する不眠の原因 夕方以降の◯◯で脳機能が低下！？脳内科医が警告する不眠原因となる食習慣とは あなたは毎日、何時間くらい寝られていますか？研究結果によると、睡眠時間が短い人は脳内にアミロイドβなどの老廃物が溜まりやすく、その結果、老化しやすいだけでなく、脳の認知機能低下にも関係すると考えられています。(中略) 眠れるようになる食習慣その1：夕方以降はカフェインはとらない カフェインには覚醒効果があります。カフェインというとコーヒーのイメージがありますが、紅茶や日本茶、コーラ飲料、チョコレートなどにも含まれています。特にエナジードリンクには多くのカフェインが含まれています。 (中略) では、どのくらい飲んで良いのか。どれだけ飲むと中毒になるのかは人それぞれ異なります。アルコールと同様に、カフェインに対する感受性には大きな個人差があるので、ここまでなら大丈夫ということができないのです。ただし、睡眠という観点から見ると、誰しも夕方5時～6時以降にはとらないほうがいいといえます。少なくても就寝2時間前からは一切とらないこと。 ※全文、詳細はソース元で(以下略) 53: 社説＋で新規スレ立て人募集中 2024/02/02(金) 09:24:30.41 ID:pVZJxC1J 夜スマホやめるほうが大事…