1 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/17(水) 15:20:42.42 ID:j6+6HxA80 最新の筋トレの科学 ・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。 ・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。 ・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。 ・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。 ・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。 ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。 ・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。 ・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。 ・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。 ・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。 ・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。 ・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。 ・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。 ・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。 ・空腹で運動しても筋肉は分解されない。 ・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。 2 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/17(水) 15:21:37.01 ID:ygW5DrHg0 はい 3 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/17(水) 15:21:38.27 ID:eteC8Exv0 うさぎ跳び世代が一言↓ 4 名前：(みょ)(茸) [RU][] 投稿日：2024/04/17(水) 15:23:22.02 ID:wKbMbF2V0 要するに昔の長時間脳筋部活根性トレが正解だったわけなw 12 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/17(水) 15:28:25.68 ID:7A3EzGw00 >>4 熱中症は筋肉と関係なさそうだから水は飲んだ方がいいと思う 234 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/17(水) 19:15:31.56 ID:+GP8XKoH0 >>4 いや、素人がハードトレーニングすると怪我する 256 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/17(水) 20:09:52.55 ID:nCvwlOcu0 >>234 怪我が怖くて筋トレができるかよ怪我を上回る筋肉でカバーしろ 6 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/17(水) 15:23:50.75 ID:0Fr4W1vS0 関節とか筋とかを傷めずに筋肉だけ鍛えてえなー 28 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/17(水) 15:34:33.85 ID:vCVm/qa80 >>6 それな オーバーワークだと 先に関節や靭帯がやばくなるんだわ 67 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/17(水) 15:54:34.61 ID:vD1UnwXy0 >>6>>28 それは下等生物が吐く常套句 ザコめ。 33 名前：名無しさん＠涙目です。[age] 投稿日：2024/04/17(水) 15:36:43.40 ID:F4COPJYc0 ジャック・ハンマーはオーバーワークで なんでガリガリだったんだよ！ 83 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/17(水) 16:09:42.25 ID:n3TncMxe0 >>33 137 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/17(水) 16:48:08.06 ID:8Q8G/fbG0 >>33 1日＝24時間 そのうちの30時間を筋トレに費やしている… つまり食事を摂っていなかったということなんだよ 11 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/17(水) 15:26:55.47 ID:SpVlpec/0 ソースがねえ 13 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/17(水) 15:28:46.78 ID:h6NU53ah0 なおソースは嫌儲民 89 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/17(水) 16:15:48.05 ID:3sf1nDJz0 >>13 おいｗ 59 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/17(水) 15:48:27.78 ID:C1EGifvD0 >>13 クソが 69 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/17(水) 15:55:29.20 ID:whQDHIe50 >>13 ニトリの珪藻土マットをヤスリで削って情強気取ってたあのケンモメンさん！？ 24 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/17(水) 15:33:49.71 ID:0PhiRvlm0 >>13 一番当てにならねー連中じゃねーか 32 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/17(水) 15:36:33.06 ID:vCVm/qa80 >>13 そんなソースでスレ立てんなしw まぁたまにはν速民で筋トレ雑談も良いな 404 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/19(金) 14:39:53.02 ID:J6rWxmjC0 >>13 あいつら貧乏人のくせに筋トレしてんのかよw 405 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/19(金) 14:44:12.23 ID:DnpLn6Oe0 >>404 貧乏だから金かからかない 家での自重トレやるんじゃね？ >>1の理屈って金ない奴が サプリ買えず器具買えずで デカくなれると信じてる感じプンプンするもんw 君に足りないのは筋肉だ！（１） (サイコミ×裏少年サンデーコミックス)posted with AmaQuick at 2024.04.26大石ワタル(著)小学館 (2019-08-30T00:00:00.000Z)￥660Amazon.co.jpで詳細を見る わたしが強くしたい神（１） (アフタヌーンコミックス)posted with AmaQuick at 2024.04.26厘のミキ(著)講談社 (2018-09-07T00:00:00.000Z)￥759Amazon.co.jpで詳細を見る 筋欲のカノジョ（１） (サンデーうぇぶりコミックス)posted with AmaQuick at 2024.04.26岡田幸士(著)小学館 (2018-11-12T00:00:00.000Z)￥693Amazon.co.jpで詳細を見る…