1 名前：もん様 投稿日：2024/01/03 11:38:00 ID:GkuFj4T70正月太りのリセット術』 – 食べ過ぎたときに取り入れたい食品 お雑煮 体のリセットを急ぐとしても、いきなりは難しいはず。どんなに急を要しても”欠食”は、体のバランスを崩す原因となり逆効果です。まずお正月の定番であるお雑煮から工夫してみてはいかがでしょうか。 普段食べているお雑煮に多めの野菜をいれて、その野菜からよくかんで食べましょう。また、中にいれるおもちの量は控えめにしてみてください。そうすることで血糖値の上昇が抑えられ、ダイエット効果が期待されます。 ■2. かゆ料理 「お正月」は家で過ごす時間が多く、おせち料理を常につまんでいるなど「ながら食事」となり、胃腸への負担が増え「胃もたれ」を来します。胃腸を休めるために「おかゆ料理」を食べましょう。おかゆ料理をお正月明けに食べることは、カロリー制限にもなり、「胃もたれ」や「正月太り」の解消に有用と考えられます。 さらに、野菜をいれた「七草がゆ」は、野菜に含まれているカリウムなどのミネラルや食物繊維が、塩分の排泄の促進や血糖値の上昇を抑え、「正月太り」の解消を促すと考えられます。 ■3. 魚・肉料理…