1: 2024/01/04(木) 00:55:33.59 ID:e7YywkAu0 73kg→78kg なお背高い分あんまり見た目変わってない模様 （★★★）人気記事【悲報】 ワイの妹(36)独身、なぜか妊娠する… → そのお相手がこちらｗｗｗｗ【画像】ZOZOの「ツケ払い」を滞納しまくるとこうなるらしいｗｗｗｗ【衝撃】アメリカ「ほいよ、これが先進国ランキングね！！え？日本…？ｗ」【悲報】 歯ブラシ頻繁に交換してないやつ、ガチでヤバいぞｗｗｗｗｗｗｗ夫婦で月収80万なのに生活が苦しいから「明細」を確認したら、衝撃の事実が発覚したｗｗｗｗｗｗマクドナルド店員だけど「ダブルチーズバーガー」を注文するに言いたいｗｗｗｗｗｗｗ39歳の彼女に「会社クビになった」って嘘ついてみた結果ｗｗｗｗｗｗ【悲報】 普段「マルチタスク」をよくしてる奴、それガチでヤバいぞｗｗｗｗｗｗ【悲報】 嫁の不倫が発覚して、子供と家出した結果ｗｗｗｗｗｗ【衝撃】 「身長145cm」の24歳女に告白されて付き合った結果ｗｗｗｗ2: 2024/01/04(木) 00:55:58.68 ID:e7YywkAu0 ええんか 3: 2024/01/04(木) 00:56:14.88 ID:e7YywkAu0 ちな体脂肪は減った！と思う見た目的に 5: 2024/01/04(木) 00:56:46.43 ID:mD8KfC8v0 ワイよりガリなんか 筋トレ2年やってないワイは86kgあるぞ 9: 2024/01/04(木) 00:58:25.56 ID:e7YywkAu0 >>5 まだまだこれからよ〓〓 13: 2024/01/04(木) 00:59:23.12 ID:mD8KfC8v0 >>9 やるやん やる気があるのはええことや ちゃんと食って脂肪付けてプロテイン飲みまくりながら筋トレして肝臓壊すまで頑張れや 24: 2024/01/04(木) 01:03:50.40 ID:e7YywkAu0 >>13 プロテインは3キロ5千円の激安を1日三回や 6: 2024/01/04(木) 00:56:49.00 ID:fz6O5DvX0 メニューおしえてや 14: 2024/01/04(木) 00:59:35.65 ID:e7YywkAu0 >>6 まあその日によって変わるから決まったメニューはないわ ただ胸→背中→脚トレでローテ、ビッグ3は不可欠やね〓 44: 2024/01/04(木) 01:12:50.68 ID:fz6O5DvX0 >>14 やっぱデッドリフトって必要か ワイ二分割でやってるけどデッド省いてもうてるわ 48: 2024/01/04(木) 01:16:44.70 ID:e7YywkAu0 >>44 デッドあるのとないのじゃだいぶ背中の厚み違うってトレーナーが言ってた気がするワ 17: 2024/01/04(木) 01:01:27.09 ID:sS4LeZgl0 背高いと見た目筋肉つきづらいって聞くけどどんな感じや 腹筋はもうバキバキけ？ 27: 2024/01/04(木) 01:05:11.08 ID:e7YywkAu0 >>17 体脂肪14%らしいがこれくらいじゃまだ光当てて綺麗に見えるくらいやな 20: 2024/01/04(木) 01:02:23.65 ID:YpQGVnLU0 お腹出てないのはええな 29: 2024/01/04(木) 01:06:15.43 ID:e7YywkAu0 >>20 まあ元々ヒョロガリやったしな 22: 2024/01/04(木) 01:03:09.91 ID:Vm4VcDdD0 高身長ほどトレーニング大変らしいな 大谷、室伏みたいな高身長ゴリマッチョはガチですごい 26: 2024/01/04(木) 01:04:09.25 ID:NdAOmyrv0 身長高いと手足長くなるから相対的に筋肉が引き伸ばされて薄く見えるんよな 筋肉量はあるのにチビマッチョの方が見栄え良いらしい 33: 2024/01/04(木) 01:08:18.42 ID:e7YywkAu0 >>26 まあ大会とか出るつもりはないからええやろ〓 37: 2024/01/04(木) 01:09:09.48 ID:sS4LeZgl0 食事制限とかしてるんか？ 42: 2024/01/04(木) 01:10:36.74 ID:e7YywkAu0 >>37 特にしてないけどお菓子は食わんな あと脂っこいものは胃もたれするからあんまり食べないかなあ 40: 2024/01/04(木) 01:09:45.84 ID:QHfXfgPY0 メニューって独学？ トレーナーいる？ 45: 2024/01/04(木) 01:13:00.72 ID:e7YywkAu0 >>40 最初の一回で一通り説明してもらってから一回もつけてないわ 正直高いお金かけるよりは独学でもいい気がする 41: 2024/01/04(木) 01:10:02.81 ID:YosB8e3F0 一回どのくらい滞在して何分くらい有酸素に時間使ってる？ ジム通い始めたばっかやで右も左もわからんのやがみんなどんなものなんや 47: 2024/01/04(木) 01:13:39.73 ID:e7YywkAu0 >>41 有酸素もう半年以上やってないかなあ ジムまで遠いからウォーキングも兼ねてるから 55: 2024/01/04(木) 01:24:40.63 ID:TncmFJ3q0 177の60kgなんやけど　おすすめのトレーニング方法教えてくれん？ 基本ランニングとダンベルくらいしかやってない 56: 2024/01/04(木) 01:27:44.14 ID:e7YywkAu0 >>55 その身長体重から見るとトレーニングよりも食事の方が大事そうや やるならダンベルよりもバーベルで自分の限界の80%くらいの重さでひたすらbig3やるとメチャクチャ筋肉付きそう 有酸素はやりすぎは良くないかも？参考までにや〓 59: 2024/01/04(木) 01:32:04.09 ID:TncmFJ3q0 >>56 食事か　小さい頃から食べに行く時は周りよりもめっちゃ食ってるし家でもまぁまぁ食ってるんやが全然太らないんや　太りにくい体質なのかも あと走ってるのは単純に元陸上部だから続けてるだけやが筋トレ重視に変えよかな 66: 2024/01/04(木) 01:42:18.08 ID:e7YywkAu0 >>59 がんばれな 86: 2024/01/04(木) 02:23:44.34 ID:k5pcVgEnH 普通に食事足りてなさそう ★）本日採れたてのオススメ記事はコチラ！(3月21日更新)【愕然】筋トレのサプリ飲むのやめた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ【画像あり】女の子「小5の11歳です」←マジかよ！！！！！【朗報】 俺氏、放置してた「Ｔポイント」がとんでもない事になってたｗｗｗｗｗｗｗ【悲報】ウーバーイーツ配達員ワイ(19)、先月の月収が50万円を超えてしまうｗｗｗ【画像あり】こういう人生舐めてる系のJKに蹴り飛ばされたいｗｗｗｗｗ【画像】整形前(JK時代)と整形後(現在)だと「男は前者」を「女は後者」を可愛いと思うらしい【速報】 ホームレスの「炊き出し」に並んだ結果 → 貰ったものがこちら…【GIF】工 場 の 爆 発 事 故 、 ヤ バ す ぎ る【画像】日本在住の中国人富裕層の暮らしぶり、いくらなんでも凄すぎるｗｗｗ引用元:…