＞有酸素運動と筋力トレーニングを＞わずか８週間続けただけで、＞ＤＮＡの年齢が平均で２歳も若返った　最近、運動の効果についての研究論文が、ぞくぞくと発表されています。　運動は、病気を予防するだけではなく、ＤＮＡの年齢を若返らせる！　という研究。…— 精神科医・樺沢紫苑 ｜『勉強脳』7/8発売 (@kabasawa) September 14, 2025 - エピジェネティック・クロック - DNAメチル化パターンで生物学的年齢を推定する「分子の時計」。 - 暦年齢より体の老化状態を正確に反映。 - 個人差を明らかにし、老化研究の基盤に。 - 運動の影響 - 生活習慣、特に運動がエピジェネティック・クロックの進行を遅らせる。 - 計画的な運動（ジョギング、筋トレ）が日常活動より効果的。 - 心肺機能の高さが生物学的年齢と強く関連。 - 研究結果 - マウス実験：8週間の運動で筋肉組織の老化抑制。 - ヒト実験：数週間の運動で血液・骨格筋の老化バイオマーカー減少。 - 中年女性：8週間の有酸素・筋トレでDNA年齢が平均2歳若返る。 - 高齢男性：最大酸素摂取量が多いほど老化が遅い。 - ラット実験：運動で心臓、肝臓、脂肪組織、腸内の老化抑制。 - スポーツ選手の例 - オリンピック選手のエピジェネティック・クロックは一般人より遅い。 - 長期トレーニングが分子レベルのアンチエイジング効果を生む。…